为什么我去健身房锻炼后的锻炼部位肌肉的酸痛感来的比较晚？
我锻炼后新的一天里锻炼部位肌肉没有酸痛感，要到第二天甚至第三天才会感到酸痛，请问可能是什么原因造成酸痛感来的这么迟缓的？
疼痛迟缓的原因有几个，最主要的是你休息不够好，而且疼得比较晚会造成你的训练效果较差，一般情况下疼痛的越早训练效果越好，恢复的越快，你需要注意运动后的休息，每天睡觉要能保证7个小时以上，最好能达到8小时，而且在训练之后要注意营养，维生素，蛋白质都不能少。。。
我***
2018-03-10 13:21:28
问：怎样减轻锻炼后肌肉酸痛?
答：此为正常反应。继续锻炼会逐渐消除的。 若想尽快消除，须如下做： 1.炼完你的项目后立即做全身肌肉的反向牵拉。 2.牵拉后对酸痛肌肉群组冰敷。 3.近几天对酸痛肌...详情>>
问：怎样在健身房锻炼肌肉？
答：我是一名健身教练，和锻炼一样重要的就是运动后的休息和饮食，休息比较好理解只要不经常熬夜使训练后的肌肉组织得到充分的休息就可以使肌肉得到快速的增长。在饮食方面请你...详情>>
问：如何使在健身房锻炼的肌肉快速增长
答：你好，锻炼肌肉主要靠运动，比如游泳，跑步，举重等。都是好方法。可以使用，但要坚持。详情>>
问：为什么锻炼后会有肌肉酸痛？
答：详情>>
问：在健身房练肌肉和打网球有矛盾吗?
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