为什么我去健身房锻炼后的锻炼部位肌肉的酸痛感来的比较晚?
我锻炼后新的一天里锻炼部位肌肉没有酸痛感,要到第二天甚至第三天才会感到酸痛,请问可能是什么原因造成酸痛感来的这么迟缓的?
疼痛迟缓的原因有几个,最主要的是你休息不够好,而且疼得比较晚会造成你的训练效果较差,一般情况下疼痛的越早训练效果越好,恢复的越快,你需要注意运动后的休息,每天睡觉要能保证7个小时以上,最好能达到8小时,而且在训练之后要注意营养,维生素,蛋白质都不能少。。。
答:此为正常反应。继续锻炼会逐渐消除的。 若想尽快消除,须如下做: 1.炼完你的项目后立即做全身肌肉的反向牵拉。 2.牵拉后对酸痛肌肉群组冰敷。 3.近几天对酸痛肌...详情>>
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答:武术、球类,多得很详情>>
答:不知道,顶起来详情>>