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怀孕31周 总是想尿尿,但是尿的不的感觉还有点涨涨的,是怎么回事呢?
孕期尿频很是让人困扰,但这是一个正常的生理变化,你需要注意以下几点:1.调整饮水时间,在白天保证水分摄入,控制盐分,为避免在夜间频繁起床上厕所,可以从傍晚时适当减少喝水。 2.白天万万不可因为尿频就减少或不喝水,这样只会导致身体缺水,进而影响胎宝宝的发育。 3.有了尿意应及时排尿,切不可憋尿。如果憋尿时间太长,会影响膀胱的功能、失去弹性,有可能出现“尿失禁”,另外,小...
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孕期尿频很是让人困扰,但这是一个正常的生理变化,你需要注意以下几点:1.调整饮水时间,在白天保证水分摄入,控制盐分,为避免在夜间频繁起床上厕所,可以从傍晚时适当减少喝水。 2.白天万万不可因为尿频就减少或不喝水,这样只会导致身体缺水,进而影响胎宝宝的发育。 3.有了尿意应及时排尿,切不可憋尿。如果憋尿时间太长,会影响膀胱的功能、失去弹性,有可能出现“尿失禁”,另外,小便也是排泄人体废物的过程,不及时排出,对人体有害。4.小心尿路感染,虽然“尿频”是孕期正常的生理症状,但是,若小便时有疼痛感,或尿急无法忍受时,很有可能是因为膀胱发炎或感染细菌,此时一定要赶紧就医。如果出现尿血、腰痛等其他症状,也一定要及时请医生诊治,因为也可能是尿结石或其他肾脏疾病。5.外出之前可以事先在网上查找一下要去的地方的厕所分布,尽量选择找厕所比较方便的地方,比如一些商业中心广场。6.做凯格尔运动(即盆底肌训练),做此运动不仅可收缩盆骨肌肉,以控制排尿,还可减少生产时产道的撕裂伤。盆底肌肉承载着尿道、膀胱、子宫和直肠,孕妈妈最好在刚怀孕时,就开始骨盆底肌肉运动,产后也应该继续进行。具体这样做:a.收缩、夹紧肛门周围和尿道口(或阴道口)的肌肉,就像在忍住大小便一样。收缩后,再放松,就这样一缩一放重复的做。 b.开始可以每次维持收缩骨盆底肌肉3-5秒,放松3-5秒,以后渐渐延长到7-10秒。 c.骨盆底收缩运动并不是腹部的收缩运动,所以做这个运动时,可以手摸小腹部,腹部没有明显的起伏、震动,收缩运动才是正确的。 d.随时随地都可以做,坐着、站着或躺着的时候都可以进行。