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最佳睡眠时间因人而异 关键是深度睡眠的比例 有人就算是睡四个小时也不觉得困 一般来说在校学生应该保证七八个小时的睡眠 四十以后六个小时就可以了 身体在十一点后开始排毒 尤其是肝脏进入最佳的排毒的时刻 再加上一些什么激素的分泌等影响 最好的建议就是在十一点就要去睡 时间约七八小时 我相信你也是年轻人吧
人可以分为百灵鸟型和和猫头鹰型的。前者早睡早起,后者晚睡晚起。但不论如何,睡眠过晚对身体不利。不要小看睡眠。睡眠表面上看只是单纯的休息,实际上,睡眠时身体内部在忙着整理和修复,大脑要将白天经历的事情进行清理,有用的留下来“分类存档”,没用的清理掉,这个过程就是做梦的过程;身体各部器官、组织、细胞也都要忙着清理垃圾,修复损伤,补充能量和必需品。正常成人的睡眠时间正常应当在7-8小时,低于7小时说明睡...
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人可以分为百灵鸟型和和猫头鹰型的。前者早睡早起,后者晚睡晚起。但不论如何,睡眠过晚对身体不利。不要小看睡眠。睡眠表面上看只是单纯的休息,实际上,睡眠时身体内部在忙着整理和修复,大脑要将白天经历的事情进行清理,有用的留下来“分类存档”,没用的清理掉,这个过程就是做梦的过程;身体各部器官、组织、细胞也都要忙着清理垃圾,修复损伤,补充能量和必需品。正常成人的睡眠时间正常应当在7-8小时,低于7小时说明睡眠不足;小孩子睡眠时间要更长一些;老人可能要少一些,但如果低于6小时肯定是睡眠有问题。按照中国人的养生要求,讲究睡子午觉,也就是半夜12点和中午12点,最好睡上一觉,这种说法到底有多少道理,我不敢妄言,但我相信这样做至少是没有害处的。
你好! 每个人的睡眠时间长短不定,一般在4到12个小时。按照人的生理周期,每天的零点到凌晨3点是深睡眠时间,也是最好的睡眠时段,因此,最好在零点前就睡觉。特别是小孩,生长激素都在半夜,睡觉好的孩子长得也快。
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