鸡蛋、蜂蜜、燕麦、水果等都是早餐可选的健康食品。
多样最好，每天不要固定，饺子，馄饨，玉米粥，燕麦粥，鸡蛋饼，包子，牛奶都可以啊。
目的是保障全天所需完全蛋白质的70%的供应。以大豆类水产类为主。多吃凉拌的深色蔬菜。
蛋白质要有，碳水化合物类的主食要有，维生素要有！可以吃面包、火腿、鸡蛋，加一个西红柿或者苹果，再来杯牛奶就很完美了！
视人群而定，稍肥胖的早上吃粗梁，加点少量糖份的食物比较好。稍瘦弱的早上吃点牛奶加点鸡蛋等营养充足的比较好。所以吃早餐是一门挺讲究的学问。
营养早餐食谱（一）
肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。
豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。
芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。
营养早餐食谱（二）
燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。
燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。
菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。
什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。
营养早餐食谱（三）
黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。
黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。
鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。
苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。
营养早餐食谱（四）
皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。
皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。
果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。
雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。
营养早餐食谱（五）
菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋。
菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。
白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干。
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。
营养早餐食谱（六）
牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。
牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子．葡萄干。
鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。
牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。
●玉米瘦肉鸡蛋饼●
材料：玉米500克，瘦肉300克，红萝卜、糯米粉、盐各适量，鸡蛋2个。
做法：
1、洗净原料，并将其切粒。
2、将瘦肉粒爆炒至熟透（其间放适量的盐）。
3、将蛋打入碗中，同时加入适量的糯米粉，然后加入少量清水将其搅匀成浆状。
4、加入炒熟的瘦肉再将其搅匀，再放入适量的盐和糖。
5、把适量的油放入不粘锅内，待油煮沸后将其一小勺一小勺地放进锅里两面煎，大约15分钟后上碟即可。
●花生糖蛋糕●
原料：鸡蛋500克，糖350克，面粉300克，徐福记花生糖6粒。
做法：
1、把鸡蛋打入碗中，将其搅20分钟后加糖，然后再搅20分钟，使之近似于浆状。
2、将面粉加入搅好的鸡蛋里，然后将其搅匀（约花20分钟）。
3、把弄好的材料倒入一个32平方厘米的圆盘。
4、将剁好的花生糖铺于其表面，然后隔水蒸20分钟即可。
●蜜汁酱油鸡●
原料：鸡1只，花生油3汤匙，蜜糖2汤匙，沙糖2汤匙，盐、姜、酒适量。
做法：
1、将整只鸡的内外涂满适量的盐（切开两部分会更入味）。
2、将鸡下锅用慢火至半熟。
3、加入蜜糖2勺、酱油2勺、沙糖2勺和适量的姜片与烧酒，然后再将其?至熟透后方可熄火。
4、待鸡稍凉后切件便可上碟。
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答：首先，我们要考虑如何搭配早餐。中国地域辽阔，人们的生活环境各异，饮食习惯自然就千差万别。不过万变不离其宗。我们中国人的习惯是以谷类食物为主，来提供早餐中所需要的...详情>>
答：胎儿也像人一样有自己的生活习惯，这主要表现在睡眠与觉醒的交替周期上详情>>
问：高频电刀手术真的不痛吗?我想去做高频电刀手术切痔疮,看网上的介绍都说无痛苦,不用...
答：做高频电刀手术切痔疮不疼,具体应该说要先打麻醉药的,只是打麻醉药时就那么一点疼,手术过程中只有涨的感觉,不疼.出血极少.手术恢复快,值得去做,唯一的缺点是费用比...详情>>
