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为什么我晚上睡不着,白天却想睡?

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为什么我晚上睡不着,白天却想睡?

我是搞电脑的,5点以前精力旺盛。14点以前跟本起不了床,为此好多事做不了。有人说是我的生物钟反了,是这个样子吗?我怎样才能调整过来?

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    2019-06-17 18:46:37
  • 失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病,不排除基因关系,患者一定要多加注意,要调节自己的心态,不追求完美,要有平常心。要树立快乐思想观念,思想快乐,你就是一个快 乐的人,思想不快乐,你就快乐不起来,知足者长乐,心乐而乐,心郁而郁。注意调整饮食结构,以清淡饮食为主,容易上火食物不吃,中医认为“火不养心,心不养眠”就会影响睡眠;另外注意多运动,适量运动可以增强体质,提高心理承受能力,还可以辅助睡眠。

    hungry...

    2019-06-17 18:46:37

  • 2018-04-05 12:34:47
  • 我觉得人都有很强的自我催眠能力.用形象的说法,你这种情况是生物钟弄反了.在我看来,你是因为自我催眠:我就是这样了,我晚上就是睡不着/我白天就是想睡.其实你完全可以用相同的方法来做相反的催眠,以此来督促自己尽快改变现状.很有效的,当然前提是你首先要相信这种方法.真的很有效的,因为我就是这样做的.如果有效果,可不要忘记我啊.

    Kay德艳

    2018-04-05 12:34:47

  • 2018-04-05 12:34:47
  • 你需要歇息

    林达善

    2018-04-05 12:34:47

  • 2018-04-05 12:34:47
  • 那就白天睡喽

    amanda...

    2018-04-05 12:34:47

  • 2018-04-05 12:34:47
  • 我们是同行,大概这是同病,我好久没有四点经前睡过觉了,晚上是工作的黄金时间段,干工作比较快,头脑比较清楚,尽可能早点休息吧,既便睡不着也躺着,注意身体吧!

    王多闻

    2018-04-05 12:34:47

  • 2018-04-05 12:34:47
  •   你应该晚上不要干别的,望这天花板看旧了就会睡!!!
      你还可以在14点喝咖啡这样会精神点!!
      加油!!!!

    打_不_死_...

    2018-04-05 12:34:47

  • 2018-04-05 12:34:47
  • 晚上睡不好,脑细胞得不到充分的休息,自然会影响到白天的学习和工作了!
  • 2018-04-05 12:34:47
  • 如果你真想改过来,我建议:在白天想谁的时候多和浓茶或咖啡类提提神,挨到晚上该睡的时候去睡,估计几天就有成效了

    玛莎春雨

    2018-04-05 12:34:47

  • 2018-04-05 12:34:47
  • 首先,你应该调整你的生物钟,最重要的是有毅力,有恒心。如何调整也是关键:
    一、晚上先保持三点前睡,一个礼拜后二点,再一个礼拜一点,在两个月后将睡觉时间改在十一点前。
    二、为了能更好的睡眠,戴上眼罩可强迫自己闭上眼睛。眼罩在沃尔玛有卖。
    三、坚持早上运动,并在双休日或休息日做较剧烈的运动,如:球类运动。消耗维持精神的体力。
    四、在不必要时不用电脑。
    五、睡前喝杯牛奶,并用温水泡脚。
    六、以上不可行,请教医生(心理医生)
    

    彭忠信

    2018-04-05 12:34:47

  • 2018-04-05 12:34:47
  • 你很懒

    Marcus...

    2018-04-05 12:34:47

  • 2018-04-05 12:34:47
  • 我也是一样啊,10点以前睡觉,半夜就会自动醒过拉,很烦人的,建议你,白天多做做运动,晚上睡前脚要泡热开水,然后喝杯热牛奶,看着书就能睡着,记住不要睡太多一般早上保持在7点多起床就可以了

    Audrey...

    2018-04-05 12:34:47

  • 2018-04-05 12:34:47
  • 你是习惯了黑暗..你试试晚上开灯开的很亮 虽然费电 但是就能找到白天 感觉 然后就困了 等白天工作尽量找个黑暗的环境 拉上窗帘 哈哈 估计你就不困了

    zhang路...

    2018-04-05 12:34:47

  • 2018-04-05 12:34:46
  • 白天多运动 强迫自己出去玩一整天 晚上就能睡了

    Jeremy...

    2018-04-05 12:34:46

  • 2018-04-05 12:34:46
  • 很简单,失眠呀。

    yu谋侠

    2018-04-05 12:34:46

  • 2018-04-05 12:34:46
  • 生物钟没有调好

    qiu利辉

    2018-04-05 12:34:46

  • 2018-04-05 12:34:46
  •     人的环境适应能力是很强的。况且你已经意识到生物钟反了,就应该有信心拨乱反正,关键在于你的意志力!
        想想很多事情做不了,就应该坚定自己的意志。一日之计在于晨,大多数人的重要事情都安排在上午完成,你若生活在与你周围人的反生物钟中,当然就会误事了。
        以上网友已经介绍了很多调整方法,我就不重复了。
  • 2018-04-05 12:34:46
  • 是的,这是你的生物钟被扭曲了。要调整,只有辛苦一点,坚持好的习惯,科学地安排睡民时间和工作时间。
  • 2018-04-05 12:34:46
  • 为你感到悲哀,做人怎么做成这样了?
  • 2018-04-05 12:34:46
  • 那是因为我晚上睡着,早上没精神,直打呵欠,直想着睡觉
  • 2018-04-05 12:34:46
  • 调整的方法 
    白天强迫自己不睡觉,到了晚上自然就累的十分想去睡觉。
    这样坚持几天就会好的
    

    Maggie...

    2018-04-05 12:34:46

  • 2018-04-05 12:34:46
  • 夜深人静的时候正是想事情的时候,何必改呢

    才是爱

    2018-04-05 12:34:46

  • 2018-04-05 12:34:46
  • 上面几位同仁提的促进睡眠的建议不错,你可以试试。
  • 2018-04-05 11:34:47
  • 最简单,你去美国,连时差都不用倒了

    爱刻骨铭心y...

    2018-04-05 11:34:47

  • 2018-04-05 11:34:47
  • 你取美国一定是好主意!!!!!!!
    hh

    Reuben...

    2018-04-05 11:34:47

  • 2018-04-05 11:34:47
  • 连续两天不睡觉.
  • 2018-04-05 11:34:47
  • x

    张物华

    2018-04-05 11:34:47

  • 2018-04-05 11:34:47
  • 首先需要先调整您的作息时间:1、晚上睡前先做20-30分钟的运动(例如:到健身房),建设您到美容院买一瓶薰衣草精油,滴入到装有纯净水的瓶子里2-3滴即可,然后喷在房间里,枕头上,如有点薰的容器就更好了,因为薰衣草有促销睡眠的效果,10:00-10:30必须上床睡觉,因为用了薰衣草精油就会有困的感觉。早上最好参加晨练,这样坚持一个疗程10天左右,您生物钟一定会慢慢调整过来。

    王小花

    2018-04-05 11:34:47

  • 2018-04-05 11:34:47
  • 你的生物钟反了,要注意休息,适当安排作息时间,保证正常的睡眠,有利于更好的工作!

    胡春兰

    2018-04-05 11:34:47

  • 2018-04-05 11:34:47
  • 精神过于紧张 想的事情多,你可以试着闭上眼睛 做做眼球运动不想事情,我就是这么做的 很有效

    王通玄

    2018-04-05 11:34:47

  • 2018-04-05 11:34:47
  • 因为你的生物钟..以经被你的习惯倒过来了..
    所以说你以经无所谓了

    熊兰桂

    2018-04-05 11:34:47

  • 2018-04-05 11:34:47
  • ??槟闶歉杏X白天累,晚上太興?^的原故,所以白天累的?r候就想睡覺,晚上就想事情,哪里?胨X呀!不過可以教你???方法,晚上想睡覺的好方法:
    一个是:数数,数着数着就睡着了!
    一个是:听音乐,看书
    一个是:吃安眠药 
    

    青葱俊可人

    2018-04-05 11:34:47

  • 2018-04-05 11:34:46
  • ^*^老兄,我算是同情你啊!
       只不过是自己的生活节奏出了问题。
       推荐个好办法解决:找个女朋友或者找个情人。
       我看你关键是要解决这个白天不白天,晚上不晚上的问题。
       所以呢,找个女人是最好的办法了。
       话不说明了~~~~~~!!!
       找到了就要解决她啊!
       她解决了你就解决了。。。。。。

    简单残缺的爱

    2018-04-05 11:34:46

  • 2018-04-05 11:34:46
  • 我建议你还是出旅游。或者爬山、游泳。只要把你所有的精力都使用玩。保证你一觉睡到大天亮哦!

    戴松翠

    2018-04-05 11:34:46

  • 2018-04-05 11:34:46
  • 你生物钟没有调好
  • 2018-04-05 11:34:46
  •     这位仁兄:  你这样违反生活规律对身体是有很大伤害的 我建议你强制几天晚上不上网睡前喝一杯牛奶这样可能有助于调整你的生物钟!!!

    xiang众...

    2018-04-05 11:34:46

  • 2018-04-05 11:34:46
  • 做为经常上网的人来说晚上无疑是上网的黄金时间,所以大多数网民习惯在夜间上网.时间长了就会造成生物种的颠倒久而久之就形成习惯了.....

    光头矮仔

    2018-04-05 11:34:46

  • 2018-04-05 10:34:47
  • 调整一下
  • 2018-04-05 10:34:47
  • 由于你的工作性质,决定了你的作息时间,夜深人静是工作的最佳时间,如果不影响其他因素,你可慢慢调正.祝事业成功!
    
  • 2018-04-05 10:34:47
  • 像你这种情况应该让自己暂停休息几天,让这几天把你的生物钟给调过来呀,我以前和你一个样子呀,也是晚上睡不着,白天特想睡,休息二三天以后现在的生物钟和别人的一样了,你可以试试我的看法呀,不知道对你有没有用呀,这几天你要尽量让作息时间保持在和别人一样的情况呀,要坚持才会看到你的付出得到了回报啊,到最后你的生物钟就不药而愈了。。。。。。。。。。
  • 2018-04-05 10:34:47
  • 大哥不要怪我~~~
    你是个BT

    张思行

    2018-04-05 10:34:47

  • 2018-04-05 10:34:47
  • 请马上改正不良的习惯,这样经常下去你会比你的实际年龄老上好几岁,为了你的容貌,马上改正,急急急急急急

    郑志熊

    2018-04-05 10:34:47

  • 2018-04-05 10:34:47
  • 哇,回答的人还真多啊,100分果然有诱惑力呀,我就说,白天老想睡,晚上睡不着在现代人当中是很正常的而且普遍的现象,你加强锻炼,注意营养,应该不会有什么感大问题

    红唇高跟鞋w...

    2018-04-05 10:34:47

  • 2018-04-05 10:34:47
  • 怕老婆吗?怕的话让老婆管你;不怕?那就把你的电脑砸了,把家里的钱全部给我,连买电脑的钱都没有,家产也不要了,送人,看你白天还能谁吗?呵呵!!!几天不睡那估计晚上也能睡着了。

    黄言果

    2018-04-05 10:34:47

  • 2018-04-05 10:34:47
  • 此事的关键在于改变自已,一个人如果你把自己真正征服了,估计改变作息时间基本不是什么难事.

    Iris粉粉

    2018-04-05 10:34:47

  • 2018-04-05 10:34:47
  • 我建议你这样去做:1、五点以后先不要休息,喝一杯热牛奶;2、六点以后去作一个小时的运动。3、七点以后做一些自己喜欢又必须做的事情。坚持不断地把时间往后延续,直到把你的生物钟调整过来为止。祝你早日康复!
    

    谢律身

    2018-04-05 10:34:47

  • 2018-04-05 10:34:47
  • 生物钟颠倒,需要寻找一种新的生活方式,改变现状,多参加户外活动,积极锻炼身体,强制自己按正常的作息时间休息
  • 2018-04-05 10:34:46
  • 生物钟有问题.

    Carina...

    2018-04-05 10:34:46

  • 2018-04-05 10:34:46
  • 连着两天通宵,到第三天晚上10点困极时刻再睡,定能酣然入梦,这样早上7、8点时便可醒来,生物钟也就调节过来了
  • 2018-04-05 10:34:46
  • 因为你就是个夜猫子呀,要想改掉这个习惯,那晚上吃点安眠药,白天多和些咖啡,坚持一个月试试看,或许就可以解决了.

    卦鯰謀秂ss

    2018-04-05 10:34:46

  • 2018-04-05 10:34:46
  • 建议你按时休息,按时饮食
    控制自己的生活规律
    坚持几天吧
    会改变回来的!

    刹那间de幸...

    2018-04-05 10:34:46

  • 2018-04-05 10:34:46
  • 是的,你的生物钟反了,本该休息的时间你却精力旺盛,毫无睡意,这样不好,长期下去,身体会垮下去

    我爱_棒棒糖

    2018-04-05 10:34:46

  • 2018-04-05 10:34:46
  • 既然自己已经知道问题出现在什么地方了
    有问题软的不行那当然是要硬的咯
    晚上到点强制不碰电脑,或者找别的事情做(比如说看无聊的电视,对于长时间玩电脑的人看电视看不下去的,哈哈...不相信你睡不着)
    白天想睡觉的时候就强制自己不要睡,做别的。

    朱莉敏敏

    2018-04-05 10:34:46

  • 2018-04-05 10:34:46
  • 是生物钟反了,上面好多同志都这么说了,我想应该是吧.建议:不宜采用吃安眠药之类的药物帮助纠正,有害健康.应采用食补的方法慢慢调整,比如到晚上让环境安静,喝牛奶,让自己处于一个安定休息状态.

    玉面书生CS...

    2018-04-05 10:34:46

  • 2018-04-05 10:34:46
  • 你的生物钟的确反了你可以试试安眠药啊

    李清越

    2018-04-05 10:34:46

  • 2018-04-05 10:34:46
  • 循序渐进慢慢来,会把生物钟调整过来的

    Emma巧

    2018-04-05 10:34:46

  • 2018-04-05 10:34:46
  • 赞成zqw_58282 的说法。如果你想改的话早上坚持起来,下午睡两小时,一个星期就可以改过来了。

    唐级囊

    2018-04-05 10:34:46

  • 2018-04-05 10:34:46
  • 没关系这是我们的特点吗不需要改吗
    

    Andrea...

    2018-04-05 10:34:46

  • 2018-04-05 10:34:46
  • 唉
    那你就把白天当成晚上。
    在把晚上当成白天好了!
  • 2018-04-05 10:34:46
  • 你白天睡太多了 到了晚上精力太旺盛所以睡不着

    李俭德

    2018-04-05 10:34:46

  • 2018-04-05 10:34:46
  • 由于晚上没睡觉,一个成年人每天需要睡8小时的睡眠

    没有感觉了_

    2018-04-05 10:34:46

  • 2018-04-05 10:34:46
  • 赞成zqw_58282 的说法。(早上坚持起来,下午睡两了小时,一个星期就可以改过来了)

    晚霞

    2018-04-05 10:34:46

  • 2018-04-05 09:34:47
  • 嘿嘿!~如果你晚上熬了夜那白天也坚持下撒,估计接下来你晚上就会想睡了!

    张月素

    2018-04-05 09:34:47

  • 2018-04-05 09:34:47
  • 加强自我调节能力!

    既然如此_

    2018-04-05 09:34:47

  • 2018-04-05 09:34:47
  • 这是长久习惯导致的结果-----把生物钟搞反了,建议改变习惯,坚持锻炼并在白天做自己喜欢做的事.贵在坚持落!

    花哭花瓣纷飞

    2018-04-05 09:34:47

  • 2018-04-05 09:34:46
  • 是你的生物钟反了,试着白天硬撑着不要睡,到晚上睡。。。

    王尘远

    2018-04-05 09:34:46

  • 2018-04-05 09:34:46
  • 生活习惯!可以轻松!

    Winni媛...

    2018-04-05 09:34:46

  • 2018-04-05 09:34:46
  • 神经衰弱疑似病例.
    建议:看神经科大夫或者心理医生.

    起来洗澡_睡...

    2018-04-05 09:34:46

  • 2018-04-05 09:34:46
  • 那是你生物钏不对,慢慢试着改过来,不要着急。

    方小诚

    2018-04-05 09:34:46

  • 2018-04-05 09:34:46
  • 这位仁兄和我一样,我也有这个毛病。我的解决方法是:先一天一夜不睡,然后到第二天的晚上准时睡觉,以后应该就会好了。我自己百试百灵。

    我是小花

    2018-04-05 09:34:46

  • 2018-04-05 09:34:46
  • 你每日睡觉时喝一杯热牛奶,有利于睡眠!
  • 2018-04-05 08:34:47
  • 形成一种习惯需要21天,你可以在21天里面一点点的改,不需要百分百改过来,只要有百分之四十就可以,或着在少,呵呵不需要勉强自己,一切开心就好,人的一辈子就是图个开心快乐,只要自己满足就可以,今天还不知道明天会发生什么事情呢!,自己开心就好呵呵呵呵呵呵强扭的瓜不----甜,慢慢来吧!相信你一定行的-------------会改过来得呵呵
  • 2018-04-05 08:34:47
  •   也许是你的生物钟颠倒了吧,那你就试着调整一下自己的生活规律,或者在晚上睡觉以前喝一杯热乎乎的牛奶,可以改善一下你的失眠情况,你是一个电脑爱好者,有时候工作很晚,这是难免遇到的问题,记的看大家的意见哦,,希望早日恢复往日的健康!
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               。
      

    不吃腥de小...

    2018-04-05 08:34:47

  • 2018-04-05 08:34:47
  • 简单太简单了,想睡就睡何必勉强,
    白天尽量让自己忙,晚上筋疲力尽了看你怎么工作
    躺在床上闭眼,我就能很快睡了,
    还有床的头要朝南放这样能改善睡眠哦
  • 2018-04-05 08:34:47
  • 改上夜班吧,正好颠倒过来
  • 2018-04-05 08:34:47
  • 晚上睡前深呼吸一下,也可以喝杯牛奶。
    提前入睡,规律作息。

    粉红恋爱12...

    2018-04-05 08:34:47

  • 2018-04-05 08:34:47
  •   你可以早晨坚持起床,上午不防喝些咖啡,这样你的精力应该很好,中午午休一小会。晚上十点上床睡觉,这样坚持一个星期后,你的生物钟就可以调整过来了。

    2m1词穷

    2018-04-05 08:34:47

  • 2018-04-05 08:34:47
  • 有可能你真的把生物钟搞反了,
    我建议:
    睡觉前,你多设定闹钟
    晚上,睡觉时数绵羊
    白天,时刻提醒自己不要睡着
    如果快睡着了就喝一杯咖啡
    或喝几滴柠檬
    这样提神
  • 2018-04-05 08:34:46
  • 从现在开始,按正常人的生活方式来做,难也要坚持,7-15天就可纠正过来,中午可睡1个小时,晚上12点到第二天早上6点为睡眠时间,早起可以锻炼30分钟,这你就可以成功了

    蒋金秀

    2018-04-05 08:34:46

  • 2018-04-05 08:34:46
  • 我看是习惯成自然了吧,应该还能改过来!

    hungry...

    2018-04-05 08:34:46

  • 2018-04-05 08:34:46
  • 连续10天不要睡!等变成熊猫就好了

    壹度被害

    2018-04-05 08:34:46

  • 2018-04-05 08:34:46
  • 你这的确属于生物钟被搞反了,但他们说的,叫你一下就改了,这是不正确的,你应该慢慢的改,我想你这习惯也不是个把月就行成了吧!你应该慢慢的来,太快甚至会把你的生理系统全部搞乱,对你健康不利,你应该自己对自己进行了解,自己来确定进度,比如:你觉得提前30分钟睡1天还有些不适应,你就用2天甚至在多点时间来适应,然后你就提前1个小时,你又需要几天,全靠你自己来定,毕竟我们不了解你嘛,希望对你有帮助。
    

    李明它

    2018-04-05 08:34:46

  • 2018-04-05 08:34:46
  • 这主要是习惯问题,可以逐渐早睡,日后就好了。

    姚无风

    2018-04-05 08:34:46

  • 2018-04-05 07:34:47
  • 你可以找人帮你啊   晚上把你打晕   白天就可以不用在睡觉了

    qiu利辉

    2018-04-05 07:34:47

  • 2018-04-05 07:34:47
  • 在睡觉前喝杯牛奶,有祝睡眠,还有多吃青菜,按时吃饭,就这样可以调整一点

    hungry...

    2018-04-05 07:34:47

  • 2018-04-05 07:34:47
  • 我也是那样 现在我早上坚持起来,下午睡两了小时,一个星期就可以改过来了

    Dylan如...

    2018-04-05 07:34:47

  • 2018-04-05 07:34:47
  • 是的,因为你一直以来就是这样的工作习惯,久而久之,就慢慢的把生物钟调过来了.
    只要接下去,慢慢的将睡觉的时间调早,早上起床的时间提早,就可以转过来了.
    在调整的时候,可以吃点助睡眠的东西,比如牛奶啊

    装模作样_

    2018-04-05 07:34:47

  • 2018-04-05 07:34:47
  • 你变成了夜猫了。
    你可以试试晚上精神痛快的时候强迫自己睡觉,白天坚决不睡觉,慢慢就会恢复正常生物钟的。限于我能力有限,只能告诉你这么多了。
  • 2018-04-05 07:34:46
  • 你现在的状态确实是影响了自身健康,生物钟反了这已是铁定的了,只想怎么样把它改正,我不赞成用药物,因为是药三分毒,你试一试,晚上早些休息,即使睡不着也要强迫自已休息,白天想睡的时候不要睡,必须强迫自已这样,躺在床上的时候听一些轻柔的音乐,在晚上16点以前就不要喝一些刺激性的饮料,白天再怎么样想睡都要克制,即使一点精神都没有,也要坚持住,这也是个人的毅力问题,只要你坚持住,我想过一个星期,就可以调整过来,我给你做一个时间表:
            晚上十点上床(十点前你可以做一些运动,使自已感到疲倦)
            早上七点必须起来,即使怎么样不想起,也一定要起
           相信我,你会好起来的
  • 2018-04-05 07:34:46
  • 你的生物钟颠倒了

    Marcus...

    2018-04-05 07:34:46

  • 2018-04-05 07:34:46
  • 白天吃提神剂,晚上吃安眠药。

    卓雯雅小雅

    2018-04-05 07:34:46

  • 2018-04-05 07:34:46
  • 这是人的兴奋点不同,我也是晚上才起来工作的.

    瑞祥田园

    2018-04-05 07:34:46

  • 2018-04-05 07:34:46
  • 睡觉睡觉,强迫自己晚上睡~~~~~~~~
  • 2018-04-05 07:34:46
  • 如果是工作需求,那就不要随意改变它.
    你说因为这样很多事都不能做,同样的,你把生物钟调节成"正常"的以后,你之前能做的也就不能做了.
    而且你现在的情况我觉得是很正常的,很多人都是这样的,所以不用太担心.

    lv绿色的夏...

    2018-04-05 07:34:46

  • 2018-04-05 06:34:47
  • 我不知道

    冷漠旳瞳孔_

    2018-04-05 06:34:47

  • 2018-04-05 06:34:47
  • 到美国玩几天,再回来!

    王谦心

    2018-04-05 06:34:47

  • 2018-04-05 06:34:47
  • 是的,你的生物钟失调了,你要去看医生或自己强迫自己把它调正过来。 比如我白天努力不让自己睡觉,晚上强迫自己睡觉,这样坚持一段时间就好了,如果实在不行,只好看医生了。
  • 2018-04-05 06:34:47
  • 我睡不觉的时候就会想象我中了五百万,四百万用在什么地方?想着想着就睡着
    ,不知你有没有试过这方法?当然这只是我治疗失眠
    方法,希望能帮助你
    
  • 2018-04-05 06:34:47
  •     鲁迅说了。世界上本没有路,走的人多了,也就有了路。相反,世界上本来有很多路,走的人少了,那些路也就消失了。
      人的习惯都是后天形成的,要改掉习惯是需要毅力和时间的。首先是心理上的,还有生理上的。都得改,就像吸毒,其实吸毒也是一种严重畸形的习惯。
       我建议:1、每天晚上早点睡,十点钟就好,睡前不要上网,最好去散步或者跑步什么的。这样身体上容易疲劳,躺下就很容易入睡,睡的时候可以看看书什么的,但千万不要惦记上网。 2、早上早起,就是起不来也要强迫自己起来,起来可以出去溜达溜达,但不要跑步,身体 疲劳也容易犯困。
      这段时间最好不要做一些自己不喜欢的事情,或者枯燥的事情,否则会产生痛苦消薄意志。 3、中午一定要午休,一个小时为宜。不要贪床。 早上一定要吃早点。一日三餐不一定吃好吃饱,尤其晚上,因为吃饱了的时候大脑就会产生想睡的感觉。
       每天保证自己精神充沛,两个礼拜以后就调整过来了。

    贾于虑

    2018-04-05 06:34:47

  • 2018-04-05 06:34:47
  • 因为你是猫头鹰

    回忆芣姟回忆

    2018-04-05 06:34:47

  • 2018-04-05 06:34:47
  • 这种是夜猫子型 可以尝试把你凌晨五点以后睡延长到第二天晚上十点睡 到时你就兴奋不起来 就想睡 我有时就这样。

    xiang伟...

    2018-04-05 06:34:47

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