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我最近晚上总是睡不好,做很多梦,而且及易醒来,总有种没睡过的感觉。白天工作很累也是一样,并且不易入睡我现在一边上学,一边打工。在国外。体力上很劳累,可是晚上睡觉总是做梦,要一段时间才能睡着,而且总是会醒来。早上起来总有一种没有睡过的感觉,大脑好象处于兴奋而疲劳的状态中
劳累容易引起多梦,试试这个,这是一种自我催眠术。 松弛入静法: “脱下你的上衣和鞋子,解下腰带和领带,如有眼镜也请摘下,伸直身子躺在床上的褥垫上。抬起胳搏,一直超过头部。伸直双脚,尽量坚挺着全身。然后,迅速把手放到你的两胁,让全身放松。闭上眼睛,首先把精神集中在两脚的脚尖上,然后,让脚尖放松。请想象你的脚、膝盖、大腿都一一舒适地浸泡在水中,这样一来全身肌肉都放松了。接着放松背脊和两肩...
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劳累容易引起多梦,试试这个,这是一种自我催眠术。 松弛入静法: “脱下你的上衣和鞋子,解下腰带和领带,如有眼镜也请摘下,伸直身子躺在床上的褥垫上。抬起胳搏,一直超过头部。伸直双脚,尽量坚挺着全身。然后,迅速把手放到你的两胁,让全身放松。闭上眼睛,首先把精神集中在两脚的脚尖上,然后,让脚尖放松。请想象你的脚、膝盖、大腿都一一舒适地浸泡在水中,这样一来全身肌肉都放松了。接着放松背脊和两肩,然后放松胳膊、手、指头和下巴,脸上的肌肉也放松。现在,请你想象你的身体渐渐沉重起来,终于深深地陷在褥垫中。这样一来,你己感觉不到自己的重量,就这样保持两三分钟——完全放松了,心情十分舒适。请想象你是一朵云彩,一朵特别轻盈、万念俱空的、飘浮在辽阔蓝天上的云彩……” 随着上述意念的不断深入,身体的不断放松,你不久即可进入睡梦中去。
朋友,你这是精神衰弱的表现。很可能会发展成抑郁症。赶快调整心态。也许你生活中事业上压力太大。但是没有什么比健康的身体健康的心理更重要。每天用过滤法过滤掉不快乐,留下快乐的心情迎接每一天。今夜祝你拥有一个好梦
心静如水,心态放松。 规律生活,如意愉快。 睡前烫脚,喝奶一杯。 早起早睡,注意健身!