剖腹产的阴道松弛如何变？

剖腹产的阴道松弛如何变紧

高*** | 2019-03-12 13:47:13

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郑*** |2019-03-12 14:27:43 176 70 评论

将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿并紧，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。

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瑜伽缩阴
盘腿提肛功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。
动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气；吸气时尿道至肛门紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重复10次。

久*** | 2019-03-12 14:38:26 160 73 评论

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收缩运动：
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻放进阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

谁*** | 2019-03-12 14:29:46 161 73 评论

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