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站什么桩有利于功夫的提高?

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站什么桩有利于功夫的提高?

站什么桩有利于功夫的提高?具体细节有什么?

好评回答

    2019-03-13 15:07:12
  • 站桩有好几种桩功!比如,太极,大成拳等   看你练得什么   先从最基础的开始  然后再根据本体差的部分逐步加强。注意,桩功的本来目的1是调节身体状态2锻炼深层肌肉以提高身体灵活与协调性  可以与普拉提结合着进行桩功的锻炼
  • 2019-03-13 14:35:40
  •   武术训练 不管什么门派 我们可以先把它大体分为几个阶段 由完全没有运动基础到身体基本素质达标为第一阶段 从身体健康到熟练掌握一些基本技术为第二阶段 由基本技术的掌握到忘记招数随心随势而动为第三阶段 随着年龄增长开始追求养身为最后一个阶段 在这几个阶段中 都要站桩 但是要领迥异
    第一阶段 练习者所有的基础都没有 这时候最重要的就是获得比较好代谢能力也就是武术所谓的内壮 以便在下一阶段的大运动量训练中恢复的快 同时耐力强 有的人外表瘦弱但是精力旺盛同时很少生病 这就是代谢能力强 所以这个阶段的桩功要领以低架势 耗时间为主 怎么累怎么来 其他的意念啊 劲力啊 身体细节啊 一般不作要求 最常见的就是马步
    第二阶段 从第一阶段的训练中 我们已经获得了一定的身体基础 这时就需要进行技术训练 技术训练的第一步 就是基本结构 把式把式 全凭架势 不管是拳击散打 还是太极八卦 真传的第一步都是拳架 也就是预备式 一切攻击和防御 要从预备之中发出 这个阶段 桩功就是练这个架势 出手回手规矩森严 因为多了少了都是给对手机会 这个阶段的桩一般都是三体什么的 是格斗架 
    第三阶段 随着训练的深入 标准的基本技术掌握的差不多了 就要开始练习劲力 这个劲力包含的内容很多 既是力量 又是灵活与协调 还是速度 可以说中国武术中所说的劲力是包含了出手时机 破坏力等各种因素的一个东西 练习劲力的方法还是站桩 这个过程有两种站法 交替练习 一是使劲的 也就是所谓紧桩 利用意念或者气的引导 应该使劲的地方使劲 不该使劲的地方放松 这样维持住 也就是传统说法中的撑开 达到抻筋拔骨的效果 用现代话来解释 就是实现肌肉超等长收缩提高力量同时因为持续神经刺激 提高神经对肌肉的控制能力 二也是使劲的 不过不同于一种的一个方向死撑 而是不断变化 一会推一会拉 这个比较困难 没有前面的基础难练也难理解 浑圆桩就是这个。
      

其他答案

    2019-03-14 19:48:50
  • 重在持之以恒
  • 2019-03-13 14:31:08
  • 再补充一下  以前的桩功以马步桩为主 这是最基础的  我建议你从形意拳的三体式开始。站桩一定要注意肌肉的律动,最好有人看护,真的有走火入魔而死的 这不是说笑!肌肉的过度劳累造成僵死不能动  然后就这样去世的确有其事

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