吃完晚饭后出门溜达，这是很多人的生活习惯。 溜达确实能够活动筋骨、缓解压力，但要真正达到锻炼效果，必须作到三个“定”： 一是定时。没有规律的不定时锻炼，身体很难产生记忆。每天锻炼，应尽量选定一个相对固定的时间，人体会记忆下来这种行为模式，对控制血压、调节血脂、降血糖、改变血液粘稠度，以及改善红血球的质量等都会有帮助。
二是定量。每天用固定的距离或时间去锻炼，给身体带来准确的锻炼刺激。 三是定强度。正确的方法是每天用相对固定的强度去大步走。 大步走的标准是： １００米的距离，男士用９０—１００步走完，女士用１１０—１２０步走完。 每次大步走的速度不要求太快，一定要讲究质量，尽量把步子迈出去，迈得越远效果越好。
用这种方法持续走上３０分钟，会使全身的骨骼、肌肉得到充分有效的锻炼，它给身体带来的刺激远远比那种“放松”溜达２小时更准确，更有效。 祝你健康！。
您真有毅力啊，这样溜达起码能让心情舒畅，还有，溜达时不要想太多事情，不要为了溜达而溜达，也不要给自己定下固定时间，重要的是溜达完了自己身体不疲劳就行了！祝您健康长寿！
会消耗你体内脂肪的，虽然不是剧烈的有氧运动，但运动只要超过半小时就会燃烧体内多余的脂肪，2个小时很不错的。注意散步不要到马路边上，那里灰尘、和有害气体较多，建议到大学、公园去。
肯定是可以的 但是建议你可以偶尔做下快走 或者倒走 5分钟左右换回来 效果比现在好很多 也不累
绝对可以的！你要坚持呀。
答：很懒,在老公的督促下晚饭后会走半个小时,天气好的情况下中午偶尔散步。现在22周详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
答：亚运会详情>>
答：注意事项一运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者详情>>
答：多练习详情>>
