经历多了就好了
心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。 意见建议: 在紧张的工作,学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态。
如果在工作,学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸。进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案。此时,还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难,再急,也必须一步步去做,焦急紧张是无济于事的,一定能闯过难关,完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛。
生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故,往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实,为了对付紧张情绪,人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术,如西方的静默祈祷法,东方的印度瑜伽术,日本坐禅术和我国的气功,太极拳,以及现代的生物反馈训练技术等。
分散注意力、给自己鼓励、相信自己是最棒的、
答：2．轻轻地吸气和呼气，保持这一呼吸动作，同时轻柔地按摩脸部肌肉，消除面部的紧张感详情>>
答：忧患与生俱来，患得患失。 知足者常乐，能忍着自安，可以少些烦恼。 有了烦恼，要面对它，接受它，解决它，放下它。 祝您开心！详情>>
问：恋爱好几年了，他一直不愿意结婚，怎么办？要进行咨询情感方面的问题，厦门心理咨询中...
答：你有没有和他好好谈谈呢？听听他内心的想法，是因为暂时不想结婚还是一直不想结婚呢？如果实在没办法交流和解决问题，建议你去厦门格铼海曼心理找钢子老师进行指导一下，我...详情>>
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