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如何消除紧张感?

首页 考试的时候紧张怎么办

如何消除紧张感?

比如考试的时候,比如和恋人家长见面的时候,比如面试的时候。

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全部答案

    2018-06-18 23:32:16
  • 经历多了就好了

    用户6400...

    2018-06-18 23:32:16

  • 2018-06-18 22:07:46
  •   心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。  意见建议: 在紧张的工作,学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态。
      如果在工作,学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸。进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案。此时,还可做些松弛性的自我暗示:“事情再难,再急,也必须一步步去做,焦急紧张是无济于事的,一定能闯过难关,完成任务!”这样紧张会被驱散;而排解难题或完成任务时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛。
      
       生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故,往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实,为了对付紧张情绪,人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术,如西方的静默祈祷法,东方的印度瑜伽术,日本坐禅术和我国的气功,太极拳,以及现代的生物反馈训练技术等。

    陌路天国

    2018-06-18 22:07:46

  • 2018-06-18 04:35:19
  • 分散注意力、给自己鼓励、相信自己是最棒的、

    yu亚娟j

    2018-06-18 04:35:19

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