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侧弓步锻炼部位:股四头肌。次要锻炼部位:髋关节内收肌、比目鱼肌、腿筋、腓肠肌、斜方肌、斜肌。动作要领:直立，双手握住哑铃。一只腿弓步侧跨一步。膝盖呈直角。然后还原动作。

2018-04-11 04:02:19

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