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在高原睡眠不好,吃什么可以缓解?

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睡眠不好吃什么食物

在高原睡眠不好,吃什么可以缓解?


	 	
	 

全部答案

    2018-04-16 07:19:49
  • 在高原地区睡不着是很正常的事,因为空气中氧气含量较少,引发了高原反应,而且新到一个地方,神经比较兴奋,两者结合之下,就容易失眠,如果身体无其它不适症状,建议可以吃一点安眠药进行缓解。 
    因为如果睡眠不好的话,很容易会使高原反应加重,所以可以咨询当地的医生,让对方帮你开一点安眠药,睡觉前进行服用,然后要保持良好的心态,因为良好的心态是对抗高原反应最好的方法。
    另外在刚到高原地区的时候,不要疾走、奔跑等强度较大的活动,也不要做体力劳动,更不可暴饮暴食,这样会使身体的负荷加重,然后不要饮酒和吸烟,多食蔬菜和水果等富有维他命的食品
    注意事项:
    另外高原反应比较严重的话,可以服用一些缓解高原反应的药物,比如红景天、高原安、西洋参含片、百服宁等,这些药物能够有效缓解高原反应。
    望采纳。
  • 2018-04-16 05:19:49
  • 初到高原的人,消化功能会受影响,胃张力降低,蠕动减慢,排空时间延长;同时,缺氧也使消化液分泌量减少,维生素消耗量增加。主食尽量选一些易消化、吸收的食物,以软、流食为佳,如面条、稀饭等,副食则以清淡、富含维生素的蔬菜和水果为主。另外,每顿饭不能吃太多,七成饱即可,尤其晚餐不可过量,以免增加胃肠负担,使心肺受压,造成胸闷心慌。由于高原气候干燥,水分流失快,很多游客急于补水,其实,饮水过多对尚未适应高原环境的人不是好事,可能引起肺水肿。减少食盐摄入,禁烟禁酒,能减轻高原反应。番茄、豆制品可防高原反应  多吃抗氧化食物,能预防高原反应。番茄、橘子、豆制品、茶叶等食物富含维生素E、维生素C、大豆异黄酮等营养成分,具有很强的抗氧化作用。旅游前10天左右,可服用高原红景天,在抗缺氧、抗疲劳、抗寒等方面有一定的效用。旅游中,一旦出现高原反应,服用葡萄糖液,口服西洋参含片,也能缓解疲劳。
  • 2018-04-16 05:19:49
  • 吸点氧试试看,能否有所改善。
  • 2018-04-16 05:19:49
  • 吸氧增加身体能量
  • 2018-04-16 04:19:49
  •   多散步、少睡觉。多散步是指不要长时间坐在一个地方,要多走动走动,这样可以增强你的心肺功能,促进血液流动;少睡觉是指在有反应初期,不到万不得已最好不要早早睡觉。因为这时你并不是真的困,只是缺氧的一种表现,你的睡眠质量一定无法保障,会严重影响到第二天的恢复,而且总是躺着也不利于血液的流动。
        建议初到高原地区,不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,也不能做体力劳动,不可暴饮暴食,以免加重消化器官负担,不要饮酒和吸烟,多食蔬菜和水果等富有维他命的食品,适量饮水,注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧,尽量要自身适应它,否则,你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。
        可服用一些缓解高原反应的药品:高原红景天(至少提前10天服用)、高原安(到达西藏后服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那种,出现高原反应的症状时服用有一定的疗效)等等,对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在1-2天内可以消除,适应力弱的需3-7天。
      
  • 2018-04-16 03:19:49
  • (1)要保持良好心态,认识到人在高原地区失眠是一种较常见的高原反应现象,对此不必惶惶不安,不要在心理上形成睡眠焦虑。 
    (2)对久居高原的人来说,可以多进行体育锻炼,增强机体本身的缺氧耐受力,以适应缺氧环境。随着机体缺氧耐受力增强,睡眠会得到改善。

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