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水下憋气不长,水中活动时间不长

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水下憋气不长,水中活动时间不长

水下憋气不长,蛙人在水中可以憋气8分钟左右,正常人怎么做呢

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    2019-02-14 01:48:40
  •   你好,有下面训练方法可以了解,谨慎尝试。指导意见普通人练到34分钟非常容易。但是训练憋气自己要小心,因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下,而且你自己很明显的体会就是没有任何不适,好象根本就不想喘气。所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话,很容易就那么过去,也就是咱们常说的没气了。
      好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁,所以如果你按照方法练习憋气的话一定要当心,不要一味逼迫自己延长时间。而正确的初步练习方法,先深呼吸,每一口都吸到不能再吸,再呼到不能再呼,整个过程要平静匀速。到大脑微有眩晕或困倦,再到这种感觉完全消失,大概中间要5分钟左右,这时候开始闭气,并看时间。
      你会发现即使是第一次练习,憋气1分半到两分也是很容易的,如果觉得不适比如憋不住了,或者脑袋又有些晕,就立即停止,不要勉强。每天练习几次就行,但中间间隔最好1小时以上,很快就会进步到3分左右。但是如果困倦感和眩晕感加强,就不要再练习,以免脑缺氧。
      而且不要强迫自己加长时间或加大训练量,我们毕竟不想创造什么奇迹,只是适当提高心肺功能,满足自己好奇心而已。

    张安仁

    2019-02-14 01:48:40

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