爱问 爱问共享资料 爱问分类

10岁女孩,怎么样能快速减肥?

首页 >
生活
美容/塑身
减肥/塑身

10岁女孩,怎么样能快速减肥?

怎么样能快速减肥

好评回答

    2018-02-19 16:20:41
  • 减肥:干荷叶*干冬瓜皮*按1:2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油手之功效,忌肥肉.

其他答案

    2018-02-19 18:20:41
  • 一个健康人减肥的方法:晚饭不吃淀粉类(粮食)的食物,只吃少量蛋白质类的食物(牛奶、鸡蛋等),如果想吃零食,也一定只吃含糖少的。
    如果饥饿感难忍,采用如下方法:吸气--停2秒--吸气至满--慢慢呼出,注意吸气和呼气时,尽量使肚子鼓起和收进,呼气时可以用手推揉腹部。如此循环10~15次,胃酸被排到小肠中,消化燃烧肠油,神清气爽,饥饿感会得到缓解。坚持二周以上,就能看到减肥的效果了。坚持久了,就成习惯了。就不必为发胖而发愁了。当然,你还是要注意加强体育锻炼,注意劳逸结合,保持身体健康。 
    
  • 2018-02-19 17:20:41
  •     那太小了吧  给你点建议吧啊 不要但凭着 感觉不吃饭就 能减肥哈 其实减肥也是有误区的啊  减肥不是单单就吃些那些没有脂肪的东西就能瘦 今天就告诉你对减肥的几种误解推荐
    ● 紫菜  
    紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
        ● 芝麻  芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 ● 香蕉  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
      ??? E ??? 瘦 ??? 搭??? 档 ??? ● 苹果  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 ● 红豆  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
       ● 木瓜  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积 聚。 ● 西瓜  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也 ,多吃也不会致肥。
       ● 蛋  蛋内的维他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 ● 西柚  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
      ??? E ??? 瘦 ??? 搭??? 档 ??? ● 菠菜  菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话?钜住? ● 西芹  西芹一方面含有大量的钙质,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
       ● 花生  花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。??? E ??? 瘦 ??? 搭??? 档 ??? ● 番茄  吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好 。
      
  • 2018-02-19 17:20:41
  • 孩子还太小
    不适宜快速减肥
    最好少吃荤腥油炸和含奶油糖份比较高的食品
    多吃水果和蔬菜
    主食少吃点
    零食最好不要吃
    再加上适当的锻炼
    慢慢来
  • 2018-02-19 16:20:41
  • 绝食瘦的最快最明显.本人正在验证中目前绝食四天瘦六斤.很有效果!不过太小了会营养不良的.
  • 2018-02-19 14:20:41
  • 每天晚上出去散步1-2小时,做些好吃的放在花园,树下围流浪猫狗~!
    多喝水
    饭前吃水果~!
    
  • 2018-02-19 13:20:41
  •   减肥其实我们知道很多五花八门减肥方法,比如我们都知道要少吃点和多运动,不要吃消夜等等,但最主要的问题是我们会不会付出实际行动,即使有人告诉你了一个很好的办法,你半途而废或没有毅力坚持下去,到最后还是会嚷嚷着不成功。。。。。所以有毅力才是解决的办法! 如果你都按照你知道的减肥方法去做,我就敢说你一定会瘦。
      。 首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。
      这就是减肥的原理。那么,到底该怎样减肥? 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。
      中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键。
      事实的确如此,许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐、夜宵,热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
       有人说:九点前我就饿得难受,怎么办?那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积,可以治疗高血压,降低血中胆固醇。苹果是低热量食物,以苹果充饥能使人体摄入的热量减少,同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既可以基本上满足人体的必需,又能够被人体充分消化吸收,极少有废弃物,也就减轻了肠胃、肾脏的负担,使体内废物得以充分排出,使血液得以净化。
       2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量。
       早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水,再去锻炼)。从环境上来说,空气中的一些毒气,在太阳没出来以前很难挥发,也不适于锻炼。
      从后续反应来看,早晨锻炼后容易吃得更多,反而加大了摄入量。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥。
      剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的。 3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪。
      大部分胖子,都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥,就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食,因为甜食能增强记忆力)。 4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。食物进入人体,血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,过快进食,大脑发出停止进食信号前,你已经吃的过量了。
      所以进食速度要慢,吃饭要以八成饱为宜。 5、少吃油腻的 ,多喝水 。 减肥还有许多具体的小方法,如食醋、戒饮白酒、不吃零食等,但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持!关键在于养成生活习惯!我就是这样做的,没有吃过任何减肥药,没有刻意去节食,也没有刻意去锻炼,按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯,一年来我的体重下降很快!我认为,只有这样的减肥才是科学的减肥!只有这样的减肥才是有效的减肥!只有这样的减肥才是健康的减肥!想减肥的朋友不妨试试。
       九种适合学生的减肥方法 对于减肥,有的朋友理直气壮,没时间,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种适合学生的减肥方法,快来看看吧! 1。原地跑 见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
       2。上楼梯 见效点:小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。   实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。   Step1—将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;   Step2—身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。
      说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。   Step3—重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留   Step4—数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。
       3。步行 见效点:腿、腰   在喧嚣的都市间奔忙,日复一日,多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿,告诉你,只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃,一切OK!   饭后45分钟左右,以每小时4。
      8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。 4。瑜珈 见效点:全身 来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。 5。跳舞 见效点:全身   轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
       6。跳绳   见效点:大腿、小腿   只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。 7。晨操   见效点:全身、呼吸畅通(做晨操时请用完全式呼吸法)   晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
       8。喝水   见效点:全身   我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!   众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。
      这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。 9。盐疗   见效点:全身   用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。
      一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。 。
  • 2018-02-19 12:20:41
  • 每天跑步去上学,多运动,别嘴馋!
  • 2018-02-19 11:20:41
  •   孩子有点小哈 但是还是给你点建议吧啊 我身高1.65米. 体重120斤. 
    真的很烦恼. 我的大腿比较粗. 
    我买衣服上衣是M , 下衣却要穿L. = =~ 
    腿特别粗啊!以前我最烦过夏天了,看到别人穿裙子自己不能穿很郁闷啊!不过现在好了,自从我用了【美】 【体】 【搭】 【档】以后我的腿变细啊,说了你们可能都不信,我用了不到两个月啊,就瘦了20斤啊,而且他们有个贴,想瘦哪里就贴哪里,挺管用的
    
  • 2018-02-19 11:20:41
  • 小朋友要运动减肥: 1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动,提高人体新陈代谢,可以促进能量的消耗,避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚,同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
  • 2018-02-19 10:20:41
  •       才那么小干嘛要减肥啊 何必呢 整是长身体的时候啊不是吗 还是不要啦 但是实在要是想减肥的 话那 给你们点建议吧啊 我是天生的易胖体质,所以减肥一直是我生活中不可缺少的一部分,我给自己定的标准是100斤,一旦超过就会实施我的减肥方案,多年来一直如此,相当管用: 
    第一,每天起床第一件事,喝两杯淡盐水。
      (清肠胃,排毒素。效果绝对一流。) 第二,一定要吃早餐,尽量不吃晚餐。(不得已吃晚餐的情况总会有的,一定要克制克制再克制。) 第三,坚决不吃零食。(任何零食都不可以碰,千万要忍住。) 第四,每天晚上转30分钟的呼啦圈。(相当关键的一步,对收紧小腹很管用,边看电视边转,时间会过的很快。
      ) 第五,也是最重要的一点,就是心态,试着让自己爱上减肥,一旦有了排斥心理就一定会失败,试着去享受减肥这个过程。喜欢上它,才能真正战胜它。哪怕要为了瘦身而奋斗一辈子也不会觉得累O(∩_∩)O 第六,另外还建议E~瘦~搭档~ 要不我也不知道啊身边有人成功啦啊 很有帮助啊 。
      
  • 2018-02-19 09:20:41
  • 孩子还太小 
    不适宜快速减肥 !晚饭少吃肉食,多吃素菜,和水果!

类似问题

换一换
  • 减肥/塑身相关知识

  • 生活
  • 日常生活
生活 美容/塑身 减肥/塑身
爱问推荐

相关资料

热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部