爱问 爱问共享资料 医院库
首页 >
医疗健康
精神心理科
紧张怎么快速放松

精神一直感觉很紧张,和很压抑,我应该怎么是放松?

紧张,压抑这种感觉有一段时间了,用深呼吸也放不松紧张的感觉,想问,我到底是怎么了,是不是病了?

好评回答

2018-02-17 09:17:03
春夏秋冬 |2018-02-17 09:17:03 438 256 评论
你是不是遇到过什么不愉快的事或者听了什么不爱听的话?心情紧张、压抑,首先要找出原因,这是解决问题的重要一步。如果是外界因素引起的抑郁,叫外源性抑郁,可以有针对性的给予解决。找几个信得过的好友倾诉,你一言我一语,心结即可解开。

如果是无缘无故的精神压抑,叫内源性抑郁,这是因为脑部缺少了某种化学物质,或者脑部某种化学物质的传导发生障碍,需要找专业的生理医生诊治。

无论是内源性抑郁还是外源性...

查看全部>>

你是不是遇到过什么不愉快的事或者听了什么不爱听的话?心情紧张、压抑,首先要找出原因,这是解决问题的重要一步。如果是外界因素引起的抑郁,叫外源性抑郁,可以有针对性的给予解决。找几个信得过的好友倾诉,你一言我一语,心结即可解开。
如果是无缘无故的精神压抑,叫内源性抑郁,这是因为脑部缺少了某种化学物质,或者脑部某种化学物质的传导发生障碍,需要找专业的生理医生诊治。
无论是内源性抑郁还是外源性抑郁,都要学会放松心情,自我减压。建议你经常做一些自己喜欢做的事,例如上网,听音乐,看电影,做运动,逛商场/超市,或(和自己喜欢的人一同)外出旅游……这多种娱乐爱好,总有喜欢的吧!开心就好!
0/300

其他答案(共13个回答)

    2019-06-15 14:58:55
  • 焦虑症,又称为焦虑性神经症,是神经症这一大类疾病中最常见的一种,以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式。主要表现为:无明确客观对象的紧张担心,坐立不安,还有植物神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等)。患上焦虑症之后,要及时到医院接受专业的诊治。避免因为焦虑症的问题造成严重影响,诱发其他疾病的出现,影响正常的生活。对于焦虑症的治疗,可以采取药物、心理、...

    查看全部>>

    焦虑症,又称为焦虑性神经症,是神经症这一大类疾病中最常见的一种,以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式。主要表现为:无明确客观对象的紧张担心,坐立不安,还有植物神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等)。患上焦虑症之后,要及时到医院接受专业的诊治。避免因为焦虑症的问题造成严重影响,诱发其他疾病的出现,影响正常的生活。对于焦虑症的治疗,可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法,不要忽视焦虑症的危害性。平时要注意心态上的放松,不要给自己太大的压力。积极锻炼身体,保证睡眠,饮食得当。
    Achilles怡 | 2019-06-15 14:58:55 0 0 评论
    0/300
  • 2018-02-17 19:17:03
  • 听一些钢琴曲能很好舒缓你的紧张情绪,还有就是给自己找事情做,例如跑步啦,做饭啦都行,只要能转移注意力就好,此外要保证睡眠,良好的生活习惯也可以让你轻松,推荐歌曲:莎拉布莱曼《斯卡布罗集市》。
    蓝精灵CUin | 2018-02-17 19:17:03 420 261 评论
    0/300
  • 2018-02-17 17:17:03
  • 可以出去旅游逛逛啊......
    7307300ych | 2018-02-17 17:17:03 405 264 评论
    0/300
  • 2018-02-17 16:17:03
  • 运动,大声唱歌,找朋友聊天
    蓝芽飞絮 | 2018-02-17 16:17:03 405 264 评论
    0/300
  • 2018-02-17 14:17:03
  • 希望我能帮到你,更能共同进步。
    扣加:(捌贰肆陆五零七一)
    
    3202642751 | 2018-02-17 14:17:03 405 264 评论
    0/300
  • 2018-02-17 14:17:03
  • 或许是心结吧,可以转移一下注意力,可以给自己增加一个短期目标,全身心的投入到这个过程中,不管结果怎么样,总会有收获,还能让自己走出困境,经过历练的你还能更加成熟。
    wss26252 | 2018-02-17 14:17:03 420 261 评论
    0/300
  • 2018-02-17 13:17:03
  • 转移注意力,看看电影或运动等。
    昊的猜想 | 2018-02-17 13:17:03 405 264 评论
    0/300
  • 2018-02-17 13:17:03
  • 参加体育锻炼
    yyscholar | 2018-02-17 13:17:03 405 264 评论
    0/300
  • 2018-02-17 13:17:03
  • 有种叫发泄室的  出钱打人或者砸东西那种  很爽的  试试
    老爷们猫猫咪 | 2018-02-17 13:17:03 405 264 评论
    0/300
  • 2018-02-17 11:17:03
  • 你可以练习一下瑜伽缓解压力,我以前有练过,很有效的,对身心都是一个很好的保养。特别是在做完姿势和放松术之后的瑜伽语音冥想,让人非常的愉悦,整套练下来感觉轻松了许多。
    另外,我不知道你是具体遇到什么事情了才导致这样的状况,所以推荐你一本书吧《蕙兰瑜伽释压、定心、幸福冥思》,对人生挺有启发的,而且里面有一个释压与定心课程我觉得正适合你。
    hattie_hy | 2018-02-17 11:17:03 435 258 评论
    0/300
  • 2018-02-17 11:17:03
  • 运动,或者找人倾诉出来,结合生活排解压力。
    心岸姐姐 | 2018-02-17 11:17:03 405 264 评论
    0/300
  • 2018-02-17 10:17:03
  • 没有生病,过度紧张,受情伤或者谈恋爱,都可以解决
    爱自由的小喜鹊 | 2018-02-17 10:17:03 405 264 评论
    0/300
  • 2018-02-17 10:17:03
  •  只要把名利放淡 就会从压力中解脱出来的  一般人办不到的
    pcjabc | 2018-02-17 10:17:03 406 264 评论
    0/300
查看更多其他答案(8)

类似病状

换一换
  • 精神心理科相关知识

  • 预防
  • 治疗
  • 症状
医疗健康 精神心理科
爱问推荐

相关资料

热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部