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如何训练速度滑冰呢?

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如何训练速度滑冰呢?

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    2016-08-16 07:27:21
  • 采用这两种方法可选用下列训练手段进行训练﹕各种跑──对提高心肺功能效果较好,在复杂地形上跑还可增强腿部力量;自速度滑冰行车练习──除具有跑的效果外,还可提高运动员的专项素质;在山地和沙地上训练──可提高强度﹑难度,对提高腿部肌群力量效果较好;各种高质量的屈膝走──对心肺系统和肌肉系统都能产生较强的刺激,是现在最常用的手段之一;各种模仿性跳跃练习──主要提高专项肌群的能力;滑軱辘冰鞋练习──可改进速滑技术和提高专项能力;滚动跑台﹑模仿动作滑行台﹑滑行板练习──对提高专项能力有显著效果;各种负重练习──是提高绝对力量﹑力量耐力和静力的主要手段;全面发展力量操和橡皮筋练习──能协调和发展全身力量;各种柔韧性练习──对发展各种素质有良好的辅助作用,并对防止运动创伤有积极作用

    wang元y

    2016-08-16 07:27:21

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