试试卧推和飞鸟 这2个在于练胸肌的
你可以做哑铃推举，仰卧飞鸟，仰卧屈臂上拉来锻炼胸肌
苹果或者安卓手机可以下载一个叫“健身宝典”的app，里面有很多方法的
你可以在网站上面下载一个视频的哑铃操。最开始运动量不要太大，肌肉有个适应的过程
这个没有实物很难说的明白！有卧平撑，飞鸟....好多种练习方法！优酷有视屏教学的 你可以去看看
少量多次，一次做10——15个，多做几组就OK了。
答：在体育专贵买呢质量好手感好。字健身会所买呢可以享受会员价。还有其他一些渠道。具体看城市地方，消费水平也会决定哑铃的价钱。不过，哑铃都是按照重量记费的。通常，可调...详情>>
答：详情>>
答：在参加体育运动时必须注意以下问题： (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...详情>>
答：在参加体育运动时必须注意以下问题： (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...详情>>
