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连续两天失眠

我这两天老是失眠.到一点直两点.谁能告诉我怎么不让它失眠

全部答案

    2013-08-12 11:48:41
  • 如何缓解失眠:每天睡前用热水泡脚。泡玩脚后端坐在床上,先用右手手掌拍打左脚的涌泉穴120次,再用左手手掌拍打右脚涌泉穴120次。每次拍打的力度均以感到微微胀痛为宜,坚持一段时间即可安然入睡。
  • 2013-08-12 10:52:25
  • 中医学认为:睡眠障碍的根源在于气血亏虚,脏腑失调。海音牌生安胶囊以柏子仁、酸枣仁滋养肝肾、安神补脑;以茯苓健脾和胃、益气养血;以侧柏叶除虚烦、泻心火;以火麻仁润肠通便、排毒安神。本品综合配方、整体调理,从而起到益气养血、调和脏腑、补脑安神之功效。
  • 2013-08-12 09:48:22
  • 如果有睡午觉习惯,午休最好控制在半小时,不超过一小时,适当的增加运动量
  • 2013-08-12 09:41:06
  • 每晚睡前可以喝牛奶,加上饼干或者面包之类的甜点较好。(有助眠作用不易早醒)
    放下心情轻松一点,听听音乐舒缓一下情绪,自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。
    歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐不错的催眠曲。
    平时多吃蔬菜类:莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜。
    来自轲奇的回答,愿你健康快乐,希望能帮助你。
    注意事项:
    一,合理安排作息时间,白天不要睡觉,适当锻炼身体。
    二,不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多,放轻松,听听音乐,不要那么烦。
    三,睡前烫一下脚,水温42——45摄氏度。你按摩一下脚(自己也可以揉搓)。
    四,不要不吃饭,也不要吃得过饱。
    五,睡觉的姿势,侧睡最好向右侧。
    六,睡觉前可以喝一杯牛奶,安神。
    七,保持室内不要太闷。
  • 2013-08-12 09:33:31
  • 失眠的原因很多,要具体情况具体分析、对待。比如你白天你有很多事情烦心、睡前看影视过于激动或害怕、睡前喝浓茶或浓咖啡、……建议你首先找到原因。睡前喝杯牛奶,不要睡太晚,睡前做足底按摩,不要午睡,白天多些体力活动……试试看。愿你睡的香,身体好!
  • 2013-08-12 06:19:17
  •   调节大脑,通过按压,疏通大脑气血,改善供氧,抑制过高神经兴奋,对神经系统产生镇静、催眠作用。 按摩方法: 
    1。 运百会  方法:坐或卧位,闭目静息,单于食、中指指腹置百会穴处,先顺时针按揉30次,再逆时针
    按揉30次。作用:可提运清阳,益智利窍。
        2。 按风池  方法:坐位,两手拇指按在两侧风池穴上,两小指各按在两侧太阳穴上,其余手指各散置在头 部两侧,然后两指同时用力,按揉风池、太阳穴及侧头部1分钟。作用:可祛风散邪,清利头目。 3。 按太阳穴  用双手中指指端轻轻按揉眉稍与目外眦之间,向后约1寸凹陷处的太阳穴,约1分钟,具有 醒脑安静的作用。
      指罗纹面紧贴在两眉头处,然后在眉之上方同时作左右来回抹动,约半分钟,具有安静催眠的作用。  4。 按揉安眠穴  用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴,约2分钟, 具有镇静助眠的作用。  5。 压率谷穴  用双手食、中、无名、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴,前后来回推动, 约半分钟,具有除烦镇静的作用。
        6。 抹眼球   方法:卧位,闭目。用两手中指分别置于两眼球上缘,无名指分别横置于眼球下缘,然后自 内向外轻揉至眼角处。计20次。作用:可明目益肝,调养心气。  7。 按揉内关穴    用拇指端罗纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴,约1分钟,双手交替,具有宁 心安神的作用。
        8。 揉神门  方法:坐位,右食、中指相叠,食指按压在左手神门穴上,两小指各按在两侧太阳穴上,其余 手指各散置在头部两侧,然后两手同时用力,按揉风池、太阳穴及侧头部1分钟。作用:可宁心安神。可治疗抑郁、焦虑  9。 按揉印堂穴  用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴,约2分钟,具有镇静安神的作用。
       10。 按揉攒竹穴  用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴,约1分钟,具有清肝明目的作用。 11。 压完骨穴,可调整自律神经,具有诱睡之效。触摸耳垂后方,有一突出的小骨——乳突,从乳突下端沿 后缘往上触摸,可摸到一浅洼,一压,会有震动之感的地方就是完骨穴。
      用两手的大拇指仔细揉压左右两边的完骨穴,不知不觉间,就会想睡。其它的天柱穴、神门穴、涌泉穴,对消除失眠也都有效,也请试试这些穴道。  12。 拍心区  方法:坐或卧位;右手虚掌拍击左乳上心区50次。作用:可清心散邪。

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