1、改善体位
在工作中,如果患者存在一些不良的工作姿势,就应当尽早纠正,这不但会影响颈椎病的治疗效果,还是病情发生、发展和复发的主要原因之一.另外,改变用枕习惯,正确用枕,这无论对颈椎病的预防还是治疗都具有非常重要的意义.在我们的生活中,假如存在着睡眠姿势不当的情况,也比较容易导致腰腿痛的现象产生,而且更容易引起或加剧颈椎病.因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等,则可起到预防及治疗作用.
2、调整睡眠
注意适当休息,避免睡眠不足.睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等,将导致神经肌肉的过度紧张,强化颈椎病症状.
3、适当锻炼
特别是颈肩背部肌肉的锻炼,正确的锻炼可以强化肌肉力量,强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性,同时促进血液淋巴的循环,有利颈椎病的恢复.
4、牵引治疗
颈椎病怎么治呢?一般说来,颈椎病患者是能够通过牵引疗法来缓解病情的,可以采取坐位,也可以采取卧位进行牵引,牵引重量一般为1.5~6公斤,可根据情况自己选择,若有时间则可较轻一点长时间牵引(30分钟以上),若时间紧张可以大重量短时间牵引,牵引时注意颈部和身体纵轴相一致,不要扭转或过伸、过屈.
