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半夜1点醒来睡不着是什么原因

失眠怎么办,怎样治疗一个星期老是半夜两三点醒来睡不着?

失眠怎么办,怎样治疗一个星期老是半夜两三点醒来睡不着,怎么办

全部答案(共3个回答)

    2018-10-24 17:49:39
  • 你好,失眠无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差都是引起失眠的主要原因。失眠可以分为:短暂性失眠(小于一周);短期性失眠(一周至一个月);慢性失眠(大于一个月)。改善失眠症的办法 主要应做好以下几方面:
    1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
    2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。
    3、生活...

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    你好,失眠无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差都是引起失眠的主要原因。失眠可以分为:短暂性失眠(小于一周);短期性失眠(一周至一个月);慢性失眠(大于一个月)。改善失眠症的办法 主要应做好以下几方面:
    1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
    2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。
    3、生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
    4、上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热
    。5、经常参加种花养草等活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡。
    xiang周立 | 2018-10-24 17:49:39 60 27 评论
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  • 2018-09-13 18:14:36
  •     失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。  
    失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦,醒后疲乏或缺乏清醒感。
      白天思睡,严重影响工作效率或...

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        失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。  
    失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦,醒后疲乏或缺乏清醒感。
      白天思睡,严重影响工作效率或社会功能。  通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。   科学家们发现,食物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为,若在睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡。现推荐几种仅供参考:   1。 牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。
      睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。   2。 核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。   3。 桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。
      
      中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。   4。 莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。  5。 食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。
    吕恕人 | 2018-09-13 18:14:36 80 36 评论
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  • 2017-01-23 21:11:54
  • 最近是不是有什么事情比较紧张、压力大呢?意见建议:学会自身调节,缓解患者各方面的压力,多与人沟通,转移注意力,短期失眠,可以暂不用药的,睡前洗澡泡脚、饮牛奶,餐后散步等改善
    周贵济 | 2017-01-23 21:11:54 286 120 评论
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