女人如何让缩小阴道？

凯格尔练习
　凯格尔练习是一种练习收缩能力的方法。通过训练可以提高肌肉收缩能力，提高性快感。具体步骤是：
　　(1)、首先找到，在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。
　　(2)、仰卧于床上，将一个手指轻轻入阴道，此时尽量将身体放松。
　　(3)、然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。
　　(4)、当放松肌肉时，呼气，并反复重复...

凯格尔练习
　凯格尔练习是一种练习收缩能力的方法。通过训练可以提高肌肉收缩能力，提高性快感。具体步骤是：
　　(1)、首先找到，在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。
　　(2)、仰卧于床上，将一个手指轻轻入阴道，此时尽量将身体放松。
　　(3)、然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。
　　(4)、当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。
(5)、拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。每次做10个3秒钟的收缩和放松，每天至少要做几次，并逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度，比如逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。