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我每天晚上睡着了,一会儿就醒了什么原因啊!有什么好点的办法吗?

每天晚上睡着了,一会儿就醒了什么原因啊!有什么好点的办法吗?我每天晚上睡着了,一会儿就醒了什么原因啊!有什么好点的办法吗? 

好评回答

2018-04-01 07:11:31
回憶是妳给的最后结果 |2018-04-01 07:11:31 782 456 评论
  你好:可能是因为神经衰弱引起的失眠。你最好采取自然疗法,千万不要随便服用安眠药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,你可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对睡眠质量有改善 。
怎样提高睡眠质量? 
* 睡眠要适量 
1、我们的一个重要观点是:觉不可少睡。
  在很多书上都说,成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出:一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明,只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”,主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
   人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段,而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部,并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到,但是,我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的,这不仅降低了生活质量,还可能引发疾病。
   为了弥补这种普遍的睡眠不足,马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟,其效果比晚上早睡要好得多。 ...

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  你好:可能是因为神经衰弱引起的失眠。你最好采取自然疗法,千万不要随便服用安眠药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,你可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对睡眠质量有改善 。
怎样提高睡眠质量? 
* 睡眠要适量 
1、我们的一个重要观点是:觉不可少睡。
  在很多书上都说,成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出:一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明,只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”,主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
   人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段,而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部,并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到,但是,我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的,这不仅降低了生活质量,还可能引发疾病。
   为了弥补这种普遍的睡眠不足,马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟,其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别强调的是,现在中小学生虽然说“减负”了,但是由于各种各样的考试压力,他们并不轻松,很多人睡眠的时间明显不足。
  与过去相比,实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为,只有睡好觉,才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程:睡眠时间必须保证! * 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是: 睡前散步。
   《紫岩隐书•养书》说:“入睡时行,绕室千步,始就枕……盖则神劳,劳则思息,动极而求静。” 睡觉应该有一个合适的环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气。
  选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧,微曲双腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外。
  要进行有规律的适度的行动。 * 顺应生物钟 如果我们每天准时起床,定时去迎接每天早晨的阳光,那么你的生物钟就会准时运转。研究表明,这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明,人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。
  人的体温下降就容易引起睡意,这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控,就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多,例如睡前洗澡,或睡前做20分钟的有氧运动等,睡觉的时候体温就会有所下降。 总之,形成习惯之后,人就会按时入睡。
  青少年要养成良好的睡眠习惯,这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的,千万不要在星期六、星期天晚上不睡,白天不起,破坏了自己的生物钟。 * 调节饮食 我们经常看到这样的情况:有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉,但是实验证实,他们的深度睡眠会受到不良的影响。
  所以睡觉之前,不要食用这些东西。 为了获得一个良好的睡眠效果,睡前应该有以下几个方面忌讳: 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ,以免加生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品,以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
   忌喝酒 研究证明,喝酒好像可以帮助人入睡,但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂,破坏我们下半夜睡眠。 * 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中,习惯成自然,适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的,会减少我们浓度睡眠的时间。
  所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 另外,对于容易失眠的人来说,应在有睡意的时候才上床,早早上床的结果往往是“欲速则不达”,只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验,在某些情况下,晚睡早起,减少睡眠时间,而有利于提高睡眠质量。 * 睡觉时间 要想提高睡眠质量,入时间必须注意; 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡。
   什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短,而第二天起床能够很有精神,就表示有好的睡眠‘品质’,但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累,就表示睡眠质量很差。 现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用。
  下面介绍数则以供试用: (1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。
   (4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。 (5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
   (7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。
   (9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。
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其他答案(共11个回答)

    2019-07-08 09:05:13
  • 可能是由于存在不瞌睡导致的,没有见到和进行相关的检查,暂时不能肯定具体情况。
    Warner永磊 | 2019-07-08 09:05:13 0 0 评论
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  • 2019-06-06 15:27:53
  • 多考虑神经衰弱有关的,建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦,睡觉前听听轻音乐,泡热水脚。
    超级游小妞 | 2019-06-06 15:27:53 0 0 评论
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  • 2019-04-12 10:45:55
  • 可以口服六味地黄丸等药物治疗,最好到正规医院中医科进行辨证后再使用药物治疗。注意不要吃辛辣食物,多喝水。
    Aidan怡怿 | 2019-04-12 10:45:55 0 0 评论
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  • 2019-01-23 13:19:42
  • 造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用最...

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    造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
    万能青年zhang | 2019-01-23 13:19:42 0 0 评论
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  • 2018-04-01 10:11:31
  • 在中医来说是心不主神所引起,你可以买七叶神安片、谷维素片、维生素B1片试试,详细用法遵照说明书服用。
    漂亮的扯不断的红尘 | 2018-04-01 10:11:31 765 461 评论
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  • 2018-04-01 10:11:31
  •     不妨去做个心电图,看看是否心脏有毛病,然后再对症治疗。祝你如意。
    song世杰宋 | 2018-04-01 10:11:31 751 465 评论
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  • 2018-04-01 09:11:31
  •   这是失眠的一种表现,失眠有些人是入睡很困难,睡不着,可能躺三四个小时,甚至一宿都睡不着,这是一种。有的做梦,一宿都是梦,有的是早醒,或者说反复醒,这也是一种失眠的一种状态,从中医说就是易醒,易醒的病人往往有时候跟好多因素有关系,也不是说一个因素造成的,可能是不同因素造成的,比如说有肾虚的人就反复醒,为什么反复醒,有的人肾虚,夜里一会尿,一个小时尿一次,肾虚,补肾就好了。
    										

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      这是失眠的一种表现,失眠有些人是入睡很困难,睡不着,可能躺三四个小时,甚至一宿都睡不着,这是一种。有的做梦,一宿都是梦,有的是早醒,或者说反复醒,这也是一种失眠的一种状态,从中医说就是易醒,易醒的病人往往有时候跟好多因素有关系,也不是说一个因素造成的,可能是不同因素造成的,比如说有肾虚的人就反复醒,为什么反复醒,有的人肾虚,夜里一会尿,一个小时尿一次,肾虚,补肾就好了。
      有些是心胆气虚的,稍微有点动静很害怕,惊醒,还不是一般的醒,这种人属于心胆气虚的,温胆养虚能够治好,还有一些阳气不能入阴,或者说入阴不能入的太深,需要补血。 主要是你的心静不下来的原因了。 从现在来讲也是,除了吃药以外,还有比如说心里治疗,体育运动等等一个协调的关系,一个协调的作用。
      从中医来讲,治疗失眠也讲究现代说的睡眠卫生,这里面有好多方面的内容,比如说一个你要注意你睡眠的时间规律性,刚才咱们说到了11点以后可能就睡的比较慢了,就不容易睡了,你稍微早睡一点。 睡的床具要舒服一点,睡衣不要太紧,被褥稍微软一点,被子大一点,对睡眠都有好处。
      中医还讲究过去说的独卧,现在是两个人睡到一块,实际上中医讲究独卧,有什么好处,互相不影响,需要到一块就到一块,不需要到一块就有两个房子,互相之间不影响,尤其是失眠的人稍微有一点声音就有影响,过去有这个说法。 另外睡觉前做一些准备,比如说有人容易饿,可以吃一点东西,喝一杯牛奶,或者说吃两块饼干对睡眠有好处。
      身体的姿势也应该放的比较舒服,多数应该是右侧卧比较好,不要仰着睡,当然睡觉的时候经常翻身,开始睡的时候右侧卧比较好,对心脏不会有压迫,睡的姿势。还有睡前可以热水泡脚,搓脚,涌泉穴,搓、压都有一个作用,还有一个碾耳垂,揉揉有作用。比如说梳头发也是一个疏通气血的作用,对睡眠有好处。
      再一个是调整呼吸,躺下调整呼吸,把呼吸伸长,尤其要静心,古人提出来先睡心,后睡眼,睡不是睡安是睡心,心里安静下来了才能够很好的睡眠。你还想着工作的事,想着那个问题没有解决,学生想这道题怎么解,我怎么就不会,怎么弄,他绝对睡不着。我记得我年轻的时候,做数学题,做不出来,想啊想啊,睡觉的时候做梦做出来了,赶紧爬起来写出来了,这实际上不是正常的睡眠,要静心,睡前不能看刺激的电视,杀人放火,武打的不要看,不要看过分的小说,情绪安静下来,最好不要有大的情绪波动,这样才能够给睡眠提供一个基本的好的基础。
       另外咱们刚提到先睡心后睡眼,把心静下来,有些人睡不着觉,越睡不着越烦,越烦越睡不着,你想办法把心踏实一下,就能慢慢入睡。 还有一点就是,这个跟女孩子的身体状况可能有关系,因为女孩子心理上和生理上都不同男孩子,女孩子比较敏感,所以她对外界也容易有一些反映。
      另外女孩子还有月经期的变化,对她也是有影响的。从中医说,女孩属于阴,往往阴血不足,阴血不足可能比较容易兴奋,睡眠比较轻一些,怎么解决它呢?从中医角度上说,一个是心理的自我调节,另一个可以吃一些养心养血的一些食物也好,药物也好,可以适当调整一下。
       从中医的角度上来说,有些既是食物,又是药物的东西能够帮助各位睡好觉,比如说莲子,藕的种子,但是应该把里面的心拿掉,如果你心慌气燥这个可以不拿,莲子是养心的,养心安眠,可以煮粥吃也行,用其他的吃法也行,我们有一个方子叫做莲子粥用15到30克莲子加点米可以泡了煮粥,临睡觉可以喝一点,能够解决一部分人的睡眠问题。
       再如龙眼肉,龙眼它是养血养阴的,也能够促进睡眠。再有像山药,山药它也是养阴的,对于阴血不足这类的病人喝点山药粥,吃点煮山药有好处。还有像百合,它有安神的作用,可以买一点干百合,把干的泡了煮粥,要是鲜百合把水弄开了,把百合放进去。再有刚才提到的大枣,健脾安神,还有酸枣仁,这是一味中药也能够安神,还有芊实,小麦也可以安神,中医有一个方子叫甘麦大枣汤,能够通过饮食来调整睡眠是比较好的。
      但是从吃饭来讲,晚上那顿饭不要吃太多,吃太饱了,很可能影响你的睡眠,我主张吃6、7成饱就成了。
    张诗芝 | 2018-04-01 09:11:31 778 458 评论
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  • 2018-04-01 07:11:31
  • 这不是一个好现象,你的神经太紧张,注意生活规律,千万别参加赌博等使你的神经紧张的活动。祝你早日攻克此问题!!!
    陈益才 | 2018-04-01 07:11:31 764 461 评论
    0/300
  • 2018-04-01 07:11:31
  • 你的神经太紧张了,放松一下,晚上睡觉之前最好喝一杯牛奶,这样会有助于睡眠。
    金明 | 2018-04-01 07:11:31 751 464 评论
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  • 2018-04-01 06:11:31
  • 不知你从事何种工作,看来是坐办公室的,劳动强度不大,不太疲倦,容易醒,是否身体有不适感而引起的!?
    建议你去正规医院内科就诊,检查一下血压,心电图等,看是否有潜在疾病?目前睡前可饮热牛奶一杯,以助睡眠.
    下个世纪改换男人生娃 | 2018-04-01 06:11:31 762 461 评论
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  • 属于失眠的范畴,失眠表现有入睡困难、易醒、多梦等,心理,生理,以及环境因素,都可引起失眠,长期失眠可致胸闷,气短,有气无力,任何事情不感兴趣,脏腑功能紊乱,食欲减退,头晕头痛,甚则可出现抑郁状态,神经紊乱内分泌失调,也是大脑皮质功能紊乱,因为是一种功能性的病变不是器质性的病,你现在最重要的是及时的治疗。建议在医生的指导下药物治疗:小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一,但安眠药有依赖性与成...

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    属于失眠的范畴,失眠表现有入睡困难、易醒、多梦等,心理,生理,以及环境因素,都可引起失眠,长期失眠可致胸闷,气短,有气无力,任何事情不感兴趣,脏腑功能紊乱,食欲减退,头晕头痛,甚则可出现抑郁状态,神经紊乱内分泌失调,也是大脑皮质功能紊乱,因为是一种功能性的病变不是器质性的病,你现在最重要的是及时的治疗。建议在医生的指导下药物治疗:小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一,但安眠药有依赖性与成瘾性,可抑制呼吸,使记忆力减退,因此要严格遵从医嘱,不能滥用。此外,其他还有“夜舒宁”、“脑乐静”、“安神胶囊”、“解郁安神颗粒”、“安乃静”。同时建议您可以定时做运动,增强体质,如果以上疗法无效果,建议就诊中医,采用中医理论,辨证论治,全面调节脑功能,首先改善您的睡眠状态。祝你早日摆脱困扰。
    张俭广 | 0 0 评论
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