最适合我的运动心率是多少?
本人男，29岁。最近慢跑已经2个月了，每天5000-6000米，时间是40-50分钟。主要目的减脂，从79kg已经减到目前的75.5kg了，目标是72kg。有些问题需要求教，希望懂的人来帮我算一下，适合我的减脂心率。我75.5kg的体重已经半个月了，似乎到平台期了，查看了一些资料，发现最近可能是越跑越快，造成已经不减脂，开始减糖和蛋白质了。因为根据测算，正常人的减脂心率一般在120-140左右，我自己测了一下，我以7.3km/h快走，心率就达到135，以8.3km/h慢跑，心率就达到160。120-140感觉太小儿科了，稍微一动就到了，我最近都是以9.5km/h的速度跑的，才有点感觉。昨天心血来潮，做了一下极限心率测试，从10一直逐渐加速到16km/h共跑了4分钟，其中14-16跑了有100秒左右，担心对心脏不好，没敢再坚持，测得15秒心率52，换算1分钟是208，感觉应该是我的极限心率了吧，如果不是，那至少应该再坚持多久?感觉我最多也就能坚持1分钟。平时静息心率是58，有时候晚上测是52。我想问，我这种状况，依旧是减脂为目的，到底是哪个心率区间，比较适合我?减脂还有什么我没有注意到的地方吗?不胜感激。
答：人的安静心率是60-100次/分钟，平均为75次/分钟左右。运动心率根据运动强度所谓运动心率是指当时运动以后脉搏或心跳的程度，而这决不是伸出一个中指就能VZ详情>>
答：去这查查，不知电话变没变！详情>>
