如何快速提高弹跳力
本人高一，身高1.81
周围同学已经摸到篮筐了，而我只是摸到篮板而已，而且才摸到一点点
希望篮球高手指教一下，不要随便在网上复制个给我
最好有训练方法
在此先谢过了
如果在高二可以使我摸到篮筐的话，我会再加20分
感激不尽
半蹲跳①开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前， ②向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。
抬脚尖(提踵) ①首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着②脚尖抬到最高点③再慢慢放下，完成一次。
台阶①找张椅子来,把一只脚放上去,呈90度②尽全力跳开,在空中换脚,再放在椅子上，③重复2,将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
纵跳①双脚放直，与肩同宽，“锁紧”膝盖……②只用小腿跳。弯曲脚腂，膝盖尽量不弯曲……③到地时，再迅速起跳，完成一次……这一项很难，可用手帮助起跳……
脚尖跳①将脚尖抬到最高点②用脚尖快速起跳，跳时不得超过1。
5或2。5cm
蹲跳(这一项每周练一次) ①站立，怀抱篮球于胸前②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度③跳起至8cm-13cm，一定要保持步骤2的姿势，④着地，完成一下。⑤如果要跳15下的话，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需尽全力跳高。
答：国际篮联的主要正式比赛所规定的篮球场是长28米，宽15米,面积就是420平方米了. 篮板的尺寸是：横宽1.80米，竖高1.05米，下沿距地面 2.90米. 篮圈...详情>>
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答：有时候有直播。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。详情>>
答：建议你不要去弄，很麻烦，MP4一般支持的格式不多，转换后看不清楚，转换还很耗时间。 去买个MP5吧，什么格式都可以看。 虎扑网上就有很多NBA赛事可以下载。详情>>
