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最近晚上都很困,可是却睡不着,为什么

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最近晚上都很困,可是却睡不着,为什么


        

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    2019-03-28 12:48:31
  • 考虑是失眠的症状。失眠即睡眠失常。表现为入睡困难,断断续续不连贯,而过早地醒来,醒后不能再继续睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感觉,多因健康情况不佳,疼痛、感觉不适,生理节奏被打乱,睡眠环境影响等,也有怕睡眠而失眠的。建议患者要及时治疗。

    句句假谎言

    2019-03-28 12:48:31

  • 2018-07-10 04:33:08
  •   首先人体的能量供应规律是白天运作、黑夜歇息的。到了晚上,抑制的能量自然出现,运动的能量减弱并收藏起来——也就是睡眠。当这两种能量被混乱了,就出现白天疲劳、夜晚清醒的情形。那么,失眠是如何形成的呢?引起失眠的说法很多,但是本质是我们让两种能量互相混乱出现的。
      比如:
    1.经常性熬夜,黑色素分泌萎缩,无法出现睡欲
    2.经常性夜晚思考问题或者夜班工作
    3.夜间吃夜宵,如凌晨还吃东西、应酬、打游戏
    4.需要持续地21天以上,以上行为都引起长期失眠
    你要对照看看自己是那种情形。
      失眠的本质就是抑制能量缺乏,亢奋过度引起。所以,饮食和行为促进抑制能量的出现就很重要了。纠正失眠方法:
    1.选择一个周末,睡眠够18小时以上,称长睡疗法——让抑制能量自己恢复过来,睡眠时不一定要睡着,但是厕所可以上,回来继续睡。
      
    2.饮食多以根茎食物为主:莲藕、红薯汤、芋头汤、萝卜、玉米等为主,促进睡眠。肉类只建议鱼肉、鸡肉为主,利于抑制能量出现。
    3.当然可以到药房自己购买液体钙补充,钙具有安静功能。补钙是不能依靠食疗可以补充到的,不专业的人经常喜欢食补,那是误导。
      失眠的人过度亢奋,有足够的钙利于康复。
    4.平时要开始按照早睡早起的方式开始作息。晚上建议在10:30就作息了,睡觉不等于睡着,放心去休息,给人体自行恢复能量。

    锦华成灰tq...

    2018-07-10 04:33:08

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