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床垫对睡眠的影响

睡眠的类型有哪些?

睡眠的类型有哪些?

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2018-03-13 07:15:39
李达鸣 |2018-03-13 07:15:39 183 81 评论
  日出而作,日落而息,按正常的睡眠节律是白天清醒,黑夜睡眠,人类的觉醒和睡眠如同大自然的白昼与黑夜、太阳与月亮的交替变化一样,是一种受生物钟控制的节律,称为觉醒-睡眠节律,调控这一节律的生物钟就位于神经系统的高级中枢——下丘脑视交叉上核的组织结构内。
  人的睡眠习惯不一样,其睡眠的类型也不一样,就生活中所见,睡眠有早睡早起型、早睡晚起型、晚睡早起型、晚睡晚起型几种类型。无论哪种类型的睡眠,往往都是由个人长期生活、工作习惯所养成的,因此睡眠类型是能改变的,如某些长期夜间工作的同志可形成白天睡觉、夜间工作的睡眠习惯,又如早睡早起型的丈夫碰到晚睡晚起型的妻子,在婚后两人能互相理解和迁就,逐渐改变自己的睡眠习惯,适应对方睡眠节律,生活也很美满。
  (1)早睡早起型:早睡早起型也称云雀型,此类型的人夜晚9-10时上床,早上5-6时起床,符合中国传统习惯,被称为正常睡眠型。这些人一旦入睡,其睡眠质量是比较好的,白天的精神状态也饱满,因此有“早睡早起身体好”之说。(2)早睡晚起型:早睡晚起型的人夜晚9-10时上床,早上7时起床,这种人因为睡眠时间较长,白天精神较好,但因为整夜睡眠较浅,晚上精力变差...

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  日出而作,日落而息,按正常的睡眠节律是白天清醒,黑夜睡眠,人类的觉醒和睡眠如同大自然的白昼与黑夜、太阳与月亮的交替变化一样,是一种受生物钟控制的节律,称为觉醒-睡眠节律,调控这一节律的生物钟就位于神经系统的高级中枢——下丘脑视交叉上核的组织结构内。
  人的睡眠习惯不一样,其睡眠的类型也不一样,就生活中所见,睡眠有早睡早起型、早睡晚起型、晚睡早起型、晚睡晚起型几种类型。无论哪种类型的睡眠,往往都是由个人长期生活、工作习惯所养成的,因此睡眠类型是能改变的,如某些长期夜间工作的同志可形成白天睡觉、夜间工作的睡眠习惯,又如早睡早起型的丈夫碰到晚睡晚起型的妻子,在婚后两人能互相理解和迁就,逐渐改变自己的睡眠习惯,适应对方睡眠节律,生活也很美满。
  (1)早睡早起型:早睡早起型也称云雀型,此类型的人夜晚9-10时上床,早上5-6时起床,符合中国传统习惯,被称为正常睡眠型。这些人一旦入睡,其睡眠质量是比较好的,白天的精神状态也饱满,因此有“早睡早起身体好”之说。(2)早睡晚起型:早睡晚起型的人夜晚9-10时上床,早上7时起床,这种人因为睡眠时间较长,白天精神较好,但因为整夜睡眠较浅,晚上精力变差。
  (3)晚睡早起型:晚睡早起型的人通常在深夜十二点以后上床,早上六点钟左右即起床。此型多见于年轻人,他们往往贪恋夜间工作、学习效率高而不断推延入睡的时间,有些贪玩的人晚上去舞厅、打麻将、上网等,深夜才入睡。这些人一般容易人睡,睡得也很深,但早晨睡眠变浅,因此白天精力不如晚上,上班时懒洋洋,下班后就变得神气十足,而晚上让他早睡也不行,似睡非睡,容易失眠。
  因此,晚睡早起型常不能适应集体生活,别人都睡了,就他睡不着,需逐渐调整睡眠节律,适应正常作息方式。(4)晚睡晚起型:晚睡晚起型也称“猫头鹰”型,此类型的人通常夜里十二点以后上床,早上九点左右起床,其总的睡眠时间并不短,若工作允许,这习惯并非什么大问题,如作家、画家、书法家等,有些领袖人物就喜欢夜间办公,上午睡觉的习惯,对身体并无损害。
  但此型睡眠针对一般工作人员和学生来讲是不适宜的。
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