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晚上入睡困难,吃什么东西能促进睡眠?
平时要多吃坚果类食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜。
吃药不是改善睡眠的好办法,最好是采取白天多运动,让自己一段时间里感觉到累,这样晚上来不及多想就会入睡 时间久了就可以逐步改善睡眠,不建议吃药的办法。
健康指导:你好,你可以在睡觉前喝杯热牛奶, 睡觉前冲个热水澡有助于放松肌肉以及消除紧张的状态,并且能令人感到疲倦。 多参加一些轻松且能令人感到快乐的活动,其主要的目的就是放松身心,使大脑处于一种无我的状态,从而促使尽快入睡。