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游泳的时候抽筋怎么办

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游泳的时候抽筋怎么办


        

Dylan如宁

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好评回答
  • 2019-02-22 17:09:33
       为什么我蛙泳容易小腿抽痉?怎样预防? 
    提问者:nana3946   回答:4  浏览次数:48   悬赏分:0  
    提问时间: 2005-06-29 15:46:45 | 我来评论 | 投诉 | 
    我在游泳池里蛙泳(小蛙) 刚蹬了几下腿就抽痉了 为什么这样?怎样预防?
     
      答案 
     
     回答者:114me  级别:学长 (2005-06-30 12:33:11) 
        主要是准备活动没有做到家。
       因为蛙泳腿部的动作,在陆地上完全用不到的,所以一定要抻开腿上的筋骨。下水以前应该做直立抬腿以同侧手抓脚踝的动作,左右各30次(至少)。 | 我来“揪”错 | 我来评论 | 投诉 |↑回页首 | 产生抽筋的原因除了身体准备不够以外,水温过低也是很主要的。
       除了蛙泳以外,其它的泳姿出现抽筋的时间可能会迟一些,对于生手来说,抽筋尤其在陌生水域发生抽筋是非常危险的。 建议: 1.首先呢,是准备活动要充分,热身的过程是绝对不可以省略的! 2.对于不谙习水性的朋友,一定要有人陪伴或者在有安全保障的地方游泳; 3.无论是习水还是不习水的朋友,游泳的时候都需要保持身体的放松,做动作不用过于用力,否则即使不抽筋,也不能保证长游的; 4.一旦发生抽筋,千万不要慌张!应尽快将身体直立,改为用健侧的腿和双臂配合踩水,游向岸边能够安全站住的地方,将抽筋的腿收至胸前,用双手用力向内扳脚趾一会儿,抽筋就可缓解。
       5.然后,建议马上上岸休息! 当然,也有例外的情况,有不止一次,本人在游进途中脚趾抽搐,由于未达池沿未予理睬,继续前进,几次蹬腿以后,症状消失! 本人泳龄28年,不间歇连续(只在转向时候摸池沿)在游时间超过3小时。擅长泳姿为蛙泳及仰泳。
       。

    此时心乱如麻

    2019-02-22 17:09:33

其他答案

    2019-02-22 17:25:39
  • 看是哪个部位抽筋。若是小腿,尽量将整条腿伸直,把脚掌向腹部压。原理是将突然收缩的韧带和肌肉拉开,会痛。但一定要坚持将紧缩的韧带、肌肉拉开。

    Baldwi...

    2019-02-22 17:25:39

  • 2019-02-22 17:09:02
  • 腿抽筋向反方向牵引
    脚抽筋最好用温暖的手反复慢慢揉,这样恢复效果比较好
    抽筋好后,最好不要立刻下水,很容易复发

    梦与毁毁于梦

    2019-02-22 17:09:02

  • 2019-02-22 16:49:30
  • 如果是小腿抽筋,就先放松,再用同方向的手拉住脚踝往屁股后面拉,重复几次就好啦!

    爱完了没了姿...

    2019-02-22 16:49:30

  • 2019-02-22 16:49:05
  • 如上

    汪自道

    2019-02-22 16:49:05

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