到底怎样才可以入睡啊?
我真的受不了了,失眠好痛苦,,,到底怎样才可以入睡啊?
失眠的心理治疗主要是分为以下几种: 1、认知调整:用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失眠而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。 2、行为治疗:行为治疗主要是进行放松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。 3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
喝热牛奶,看书,运动
白天运动放松一下,睡前泡脚喝些牛奶,提前关掉手机电脑,
睡前泡脚,喝热牛奶都很有效的,要不大醉一场
吃安眠药吧
答:失眠往往是由过渡兴奋或思虑过渡造成的。 解决尽快入睡的方法为: 第一种方法:尽量不想曾经想过的问题,这时采取大脑排空的方法,默念“静”字,在心中默默的念,不要出...详情>>
问:我和老公过性生活时两三分钟就完了.我老公的性功能很差,一插就泻.让我感觉没有一点...
答:换人吧......这东西出了问题是修不好的.药物只是榨取剩余价值而已详情>>
问:乙肝病毒携带者有传染性吗??乙肝五项:1、4、5、阳性 肝功正常 HBV检测:8...
答:我也是跟你一个样的!但是不要慌张,现在我们国家对我们已经放宽了政策,并保护我们的隐私…我们可以考公务员,在一般的工作单位不要求检查这个!日常生活中应该注意锻炼,...详情>>