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失眠尿频怎么办?

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失眠尿频怎么办?

我几年13岁,女生。我是住校生,在学校睡眠不足,睡觉即使有困意,但也很难入睡,闭着眼睛(很放松)躺很久,也睡不下去,感觉总也进不了梦乡,都是浮起来而没有沉下去。
我在学校一般是11点上床,至少要半小时才能入睡,有时到1点才睡,学校是6点半起来,所以睡眠时间很短,睡眠质量
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全部答案

    2019-04-10 09:22:56
  • 失眠的原因很多,主要是心理因素,如焦虑,心情不愉快等。建议查明原因,对症治疗。保持心情舒畅,清淡饮食为主。

    Vicky群...

    2019-04-10 09:22:56

  • 2019-03-11 15:15:44
  • 考虑是神经衰弱,多是由于精神紧张,压力大等引起。保持心情舒畅,加强营养,多吃新鲜蔬菜水果,口服谷维素,维生素B1等药物。

    超级宝贝00...

    2019-03-11 15:15:44

  • 2018-06-10 06:09:24
  •   很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。
    原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;
    原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;
    治疗要以调养为主,药物为辅。
      具体方法:
    一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;
    二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;
    三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;
    四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;
    五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;
    六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;
    七是找医生对症治疗相关疾病。
      
    用不了多久,你就会睡好的。
    祝你开心、喜乐!。

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