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失眠多梦易醒是怎么回事

失眠多梦中药,治疗失眠多梦的中药有哪些呢?


      		

全部答案(共1个回答)

    2018-06-19 04:50:27
  •   注意以下几个问题,可以有助于睡眠的改善:  1、生活作息要规律,调整好自己的生物钟,到时间有睡意就睡觉。  2、每天有规律的运动,每周至少四次,不用太剧烈,出微汗就好。  3、布置好睡眠环境,舒适,安静,整洁,干净。  4、太冷、太热的环境会影响入睡。
        5、睡前3小时内不用进食,不要喝酒、咖啡、茶、等有刺激性食物餐。  6、睡前应避免观赏...

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      注意以下几个问题,可以有助于睡眠的改善:  1、生活作息要规律,调整好自己的生物钟,到时间有睡意就睡觉。  2、每天有规律的运动,每周至少四次,不用太剧烈,出微汗就好。  3、布置好睡眠环境,舒适,安静,整洁,干净。  4、太冷、太热的环境会影响入睡。
        5、睡前3小时内不用进食,不要喝酒、咖啡、茶、等有刺激性食物餐。  6、睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸,看些无聊的节目跟书就好。  7、辗转难眠几刻钟后仍不能入睡,干脆起床做些轻松活动,否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
        8、睡前用热水泡脚,水温逐渐加热,20分钟左右。出微汗最好。   还有就是在睡觉之前要使心平静下来:有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。
      这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑,使你能够一上床就很快入眠。可以用麦特宁结合调理,效果不错!。
    李善迁 | 2018-06-19 04:50:27 3 3 评论
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