过午少吃就可以了
不怎么样，这样只能保持体重不长
依你的年龄，若没有病，理应多运动减肥最好。
你现在还是长身体的阶段，减肥对你没啥好处。可以晚饭后和爸爸妈妈去散散步，消消食
最好多锻炼，不要节食减肥，要不会反弹，心宽体胖，你应该多花心思学习，这样操心多了，心累了体会瘦！
12正是人生长发育的时候，怎么可以节食，怕胖你可以选择一些清淡又有营养的，少吃油腻，油炸，糖类和垃圾食品
年龄小，还是长身体的时候，如果不是超胖太多的话，不建议你现在减肥，如果要减的话也选择合适健康的方法，减少饮食，坚持运动，跑步，跳绳，仰卧起坐。
起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右） 蔬菜 少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
过午不食本来就是一种不太健康的减肥方式。古人过午不食因为他们睡得早，太阳下山就睡觉啦。现在学生负担这么重，下午要上课，课后要做作业，晚上睡得也晚，不吃东西会饿晕掉的。即使是成年人，过午不食，从第一天中午到第二天早上，几乎有18个多小时的时间，身体会自我保护，降低基础代谢率，储存能量，更不容易减肥。
? ?你才12岁，正是长身体的年纪，需要各种营养，千万不要通过节食来减肥。如果能做到生活方式健康，就会慢慢有好的身材。
? ?你想减肥，可以与家长商量，最好的方法是调整饮食结构，使营养全面，不吃油炸、膨化、高糖高脂肪的垃圾食品。
像蛋糕、巧克力、甜饮料、薯片、冰淇淋这些通常都是高热量低营养的食物，对成长发育不利的，少吃为妙。如果课间饿了可以带坚果、酸奶、水果加餐，营养又健康。另外增加体育锻炼，课间多出去走走，饭后不要立刻坐下来，能爬楼梯不要乘电梯，每天打打羽毛球，跑跑步就行。
? ?减肥贵在坚持，不要急于求成，七分吃三分练，时间会给你最好的回报。祝你成功~。
