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2019-04-11 12:12:35
俄的阴霾何时消散 |2019-04-11 12:12:35 78 28 评论
1~10岁儿童每天补充800mg 青少年在性发育成熟期前,每日需要补充钙400mg左右,在性发育期每日需要钙400~500mg。 20岁以后到30多岁的青年人,可以补充钙到1200~1500mg。 50岁以上对钙的摄取应该提高到1000mg。补钙的最佳时间:“两头”和“中间阶段”
  在人的一生中,“两头”和“中间阶段”最容易缺钙,也是补钙的最佳时期。
  “两头”是指儿童和老人。儿童与青少年生长...

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1~10岁每天补充800mg 青少年在性发育成熟期前,每日需要补充钙400mg左右,在性发育期每日需要钙400~500mg。 20岁以后到30多岁的青年人,可以补充钙到1200~1500mg。 50岁以上对钙的摄取应该提高到1000mg。补钙的最佳时间:“两头”和“中间阶段”

  在人的一生中,“两头”和“中间阶段”最容易缺钙,也是补钙的最佳时期。
  “两头”是指儿童和老人。儿童与青少年生长发育快,对钙的需求量大。进入老年期,钙的流失明显增加,女性50岁左右,男性65岁左右开始出现骨钙丢失,并持续整个晚年期。
  “中间阶段”是指女性的妊娠期和哺乳期,一个人担负着“两个人”的营养重任。
  人生的这些特殊生理期,由于机体对钙的需求量增多或钙的丢失加速,使机体处于“钙饥饿”状态,此时补钙不仅吸收率高,同时也能有效预防钙缺乏的相关疾病
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