都说锻炼后会提高基础代谢率。那么减肥的公式是不是可以这样计算—食物摄入热量-基础代谢率-运动消耗的热量-减去正常活动消耗的热量。如果这个公式得出来是负数，是不是就代表当天的消耗，对减肥用效果。如果相反就代表，当天摄入过多的热量。
其实最简单的减肥无外乎节食,但不能不吃.所以吃早餐中餐,吃素,不吃米饭.水果什么的可以正常吃,不吃零食.控制好自己的嘴,吃饭多运动运动,相信我,你一定会瘦的.
早上食营养的，中午吃饱，晚上八分饱，不吃零食，不吃宵夜，吃完不坐着，坚持做仰卧起坐，游泳可以消耗很多，慢跑半个小时也不错，还有跑楼梯，跳舞。。。 【靠墙站就能瘦】晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。 几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦
减肥还是要纯中药的没有副作用的比较好。
