做俯卧撑（甚至卧推等）都不会让胸部变小——它们的运动轨迹和发力方式正好是促进这块肌肉强壮
您可以这下面这些办法解决：
1。对比差异——多锻炼手臂、肩膀、背部肌肉，让它们强壮，自然会把胸部比小下去——用爆发力方式锻炼
2。
整体（但局部弱化）消耗——跳绳和至少800米以上跑步——穿厚衣服，背部 腰部 大腿 小腿负重，两者结合、交替进行，跳绳至少持续5分钟一组——这样消耗掉一些肉，再强壮一些肉，比对就协调美观了
3。多喝水。运动前多做柔韧拉伸，以避免运动中肌肉拉伸，运动后也可以选择拉伸作为放松恢复的手段
4。
浸泡高热水澡至大汗淋漓——注意不要被烫伤，不要弄到虚脱
5。多喝水——就是为补充水分而已，极淡盐水或者白开水最好
希望能对您有所帮助
祝早日达成心愿
谢谢。
