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老年人长期失眠怎么办?

我姥姥今年77岁,经常说自己每天睡不了几个小时,九点多睡常常三四个小时,然后起夜就睡不着了!经常吃药也不是个事,怎么能用不吃药的方法解决下!请高手指点,谢了~!
你*** | 2018-03-24 05:27:00

好评回答

2018-03-24 05:02:57
会*** |2018-03-24 05:02:57 70 15 评论
一般说,40岁以后睡眠时间开始减少,65岁以上的老年人有20%每天睡眠时间少于5小时。而且,老年人入睡后浅睡眠增多,深沉睡眠减少,入睡后中途多次醒来,易早醒等。这些现象,多数情况并不一定是病态,不必为此焦虑,但长期睡眠少并影响身心健康,则应引起重视。
(1)寻找失眠原因。一般引起失眠的原因有:疾病困扰,如疼痛、呼吸困难、全身不适、夜尿过频等可使患者难以入睡;有些神经精神疾病所致睡眠障碍,如思想烦...

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一般说,40岁以后睡眠时间开始减少,65岁以上的老年人有20%每天睡眠时间少于5小时。而且,老年人入睡后浅睡眠增多,深沉睡眠减少,入睡后中途多次醒来,易早醒等。这些现象,多数情况并不一定是病态,不必为此焦虑,但长期睡眠少并影响身心健康,则应引起重视。
(1)寻找失眠原因。一般引起失眠的原因有:疾病困扰,如疼痛、呼吸困难、全身不适、夜尿过频等可使患者难以入睡;有些神经精神疾病所致睡眠障碍,如思想烦恼、退休后不适应及子女、经济、家庭琐事等烦心,想得过多、情绪焦虑;不良习惯,如吸烟、嗜酒、浓茶、咖啡等具兴奋作用。除去这些影响睡眠的因素,就能改善睡眠。
(2)解除对失眠的顾虑。每个人需要睡眠时间不同,有些人即使长时间睡眠偏少,但健康并未受明显影响,白天精神仍不错,这就足够了。不必为睡眠时间少于一般人而烦躁心焦,顾虑重重。其实愈心焦愈不易入睡,只有心静气平,睡意就会慢慢到来。
(3)如在夜间醒了实在睡不着,索性开灯,看点单调枯燥的读物,感到疲劳,又会入睡。
(4)入睡可晚些,且睡前吃杯牛奶,往往可促进入睡。
(5)改善卧室环境,噪音不要大于35分贝,室温适宜,被褥不宜过薄过厚,适当通风,除必要的暗光外,床头不要放强光灯。
(6)卧姿一般以右侧卧为好,/b功能不全者宜高枕或半卧位。
(7)枕头应适合颈椎生理曲度,枕高一拳左右,维持颈曲,以柔软的羽毛枕或泡沫塑料定型枕等较为理想。
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其他答案(共4个回答)

    2019-04-09 10:18:07
  • 根据您母亲的症状,很可能是颈椎病压迫血管神经导致的大脑供血不足,从而引起的眩晕症。对于您母亲的情况,建议尽早到正规医院的骨关节科进行检查,查清病因,配合医生进行规律治疗。你母亲要注意休息,清淡饮食,多吃蔬菜和水果,多喝水。
    王*** | 2019-04-09 10:18:07 0 0 评论
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  • 2019-03-08 10:46:46
  • 人随着年龄增加.睡眠时间会逐渐缩短.超过60岁,每天睡6小时左右就够了.中年人除了工作上的压力之外.也会产生生理上的失眠.由于老年人适应能力和反应能力减弱,因此身体的疼痛以及瘙痒,空腹,解手等.都可能会引发失眠.  具体如下办法.     1,心脾血虚   失眠特点多为辗转不能入睡,至后半夜或近天亮才模糊入睡.此型常见,可见于正常老年人和抑郁症,老年痴呆症等精神疾病.多伴有心悸,健忘,倦怠乏力,面...

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    人随着年龄增加.睡眠时间会逐渐缩短.超过60岁,每天睡6小时左右就够了.中年人除了工作上的压力之外.也会产生生理上的失眠.由于老年人适应能力和反应能力减弱,因此身体的疼痛以及瘙痒,空腹,解手等.都可能会引发失眠.  具体如下办法.     1,心脾血虚   失眠特点多为辗转不能入睡,至后半夜或近天亮才模糊入睡.此型常见,可见于正常老年人和抑郁症,老年痴呆症等精神疾病.多伴有心悸,健忘,倦怠乏力,面色少华,舌质淡,脉虚弱.究其成因,常由思虑过度,劳逸失当,损伤心脾气血以致心神失养.  可用小麦片(小麦轧扁)50克,红枣15枚,冰糖适量,水250ML,煎成一碗,睡前2h服.小麦性寒味甘,能养心除烦,引人入睡;大枣,中医素称“脾果”,有养血作用;糖水亦有除烦安眠的功效.或者用龙眼肉10--15克,糯米15克,煎成稀粥,临睡前2小时服.龙眼肉有益心脾,补气血,安神志之功.    2,阴虚火旺   失眠特点多为终点型,即早醒,一般入睡易,半夜醒后即不能再睡.多见于脑动脉硬化和高血压等,伴有五心(即胸口和手足心)烦热,或心悸,汗出,舌干咽燥,或头晕耳鸣,舌质红,脉细数.多属肾阴不足,心肝火旺,以致心神不宁.  可用莲子肉,百合各30克,加水煎煮数沸后加白糖适量,每日一次,睡前2小时服.百合,莲子肉都有养心安神作用,若火旺者莲子心同煮,以加强清心火.亦可用核桃仁,柏子仁各20克加入大米煮粥或枸杞子20克和瘦肉熬汤喝.    3,痰热内扰  失眠特点呈间断性,即时睡时醒,睡亦不熟,呼之即醒,可伴有噩梦或梦魇.多见于有慢性消化不良者,伴有心烦,胸闷,痰多,口苦,舌苔腻,脉滑.多见于素嗜肥甘辛辣者,脾胃的消化,吸收功能受到影响,即中医所谓的“聚湿生痰”.久则生热,上扰心神而致失眠.  可选用清热化痰,和胃安神的食物.用莴笋去皮,50克切片,捣汁,炖温服,每日一次.莴笋性苦凉,能清热化痰,镇心安神,它的茎液中有一种乳白色液体,具有类似鸦片的镇静安神功效而无鸦片的毒性,故有良好的催眠作用.也可用小米15--20克,橘皮5克,煮粥,服用时加少量白糖,临睡前食用.据现代药理研究,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促使胰岛素的分泌,提高脑内色氨酸含量,起催眠作用.老年人睡眠十忌  一,忌睡前进食 人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏便开始放慢,并进入休息状态.如果临睡前吃东西,胃,肠,肝,脾等器官又要忙碌起来,这样就会加重它们的负担,身体其他器官也无法得到充分的休息,大脑皮层主管消化系统的功能区也会很兴奋,在入睡后常产生噩梦.如果晚饭吃得太早,睡觉前有饥饿感,则可少吃一些点心或香蕉,苹果等水果.只是吃完后,至少要休息半小时才能睡觉.  二,忌睡前用脑过度 临睡前宜做些较轻松的事,使脑子放松,这样更容易入睡.用脑过度,大脑处于兴奋状态,即便躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠.  三,忌睡前情绪激动 人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠.因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,以情绪平稳为好.如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液(即唾液)咽下,过不了多长时间,你便能进入梦乡.  四,忌睡前饮浓茶,喝咖啡 浓茶,咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难.  五,忌仰面而睡 睡姿以向右侧卧为佳,这样全身骨骼,肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳.仰卧则使全身骨骼,肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部影响呼吸而做噩梦,影响睡眠质量.  六,忌张口而睡 孙思邈说:“夜卧常习闭口”,这是保持元气的方法.张口入睡,空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,造成“病从口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,引起疾病.  七,忌蒙头而睡 老年人怕冷,尤其是冬天,喜欢蒙头而睡.这样,会大量吸入自己呼出的二氧化碳,缺乏必要的氧气,对身体健康极为不利.  八,忌对灯而睡 入睡时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮.如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温,心跳,血压变得不协调,从而使人感到心神不安,难以入睡,即使睡着,也容易惊醒.  九,忌当风而睡 卧室的房间要保持空气流通,但睡眠时千万不要让从门窗进来的风吹到头上,身上.因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力有所降低,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会从人皮肤上的毛细孔侵入,轻者引起感冒,重者口眼歪斜.  十,忌久卧不起 中医认为“久卧伤气”,睡眠太多会出现头昏无力,精神萎靡,食欲减退.
    永*** | 2019-03-08 10:46:46 0 1 评论
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  • 2018-03-24 10:02:57
  • 你好!我是一旺网版主。如果我说我能完全且快速的治好你姥姥,而且完全不需吃药,你相信吗?你会采用我的方法吗?先别急!你可以先看一篇我的文章,再决定要不要信任我,以下是我的文章:
    
    给精神疾病的朋友
    老僧入定是头脑极度健康的表现,可是世人大都是意念纷纷。到底人们出了甚么问题?
    社会上在很多的地方,标榜着教导人们的思考创造的能力,以各种的方法刺激头脑,让头脑不停的想,以为不停的想,才能创造智慧。其实头脑...

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    你好!我是一旺网版主。如果我说我能完全且快速的治好你姥姥,而且完全不需吃药,你相信吗?你会采用我的方法吗?先别急!你可以先看一篇我的文章,再决定要不要信任我,以下是我的文章:
    
    给精神疾病的朋友
    老僧入定是头脑极度健康的表现,可是世人大都是意念纷纷。到底人们出了甚么问题?
    社会上在很多的地方,标榜着教导人们的思考创造的能力,以各种的方法刺激头脑,让头脑不停的想,以为不停的想,才能创造智慧。其实头脑不停的想,是头脑生病了,根本不会有智慧。举例来说︰面对自缢死亡的前夕,头脑便会不停的想,也就是说,不停的想是因为头脑的缺氧,而不是脑力的提升。简单直言,当刺激不断对头脑发生,头脑因受不了刺激,不断的燃烧放电,造成大脑缺氧,以更严重燃烧放电造成不断的恶性循环。
    开始只是找寻思考的想法,接着是不能停止思考,再来便发生头痛,跟着会依照人格以及刺激的种类,产生种种的精神疾病,诸如精神病、强迫症、忧郁症、躁郁症、焦虑症、精神分裂症以及失眠等等。当然,也会因为精神上的困扰,造成身体的影响,如无法工作、虚弱、滑精。(在这里特别安慰滑精的朋友︰尽管滑精会造成身体一些的伤害,但可使大脑实时释压,只要处理大脑得宜,健康很容易回复。)
    解决精神病的方法其实很简单,那便是提供头脑一个正确的想法,使头脑谐和共振。头脑在相互合作中可以发现,只要五分钟,病者的痛苦便能发现改善。若能继续使用,精神病将永不再起。
    一旺网历经四十年的努力,一百万次找寻,找到头脑在宇宙中的定位,那便是「恒置」。一旺网恳请社会充份使用,期能共同解决精神困扰所造成社会问题!
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    萧*** | 2018-03-24 10:02:57 70 19 评论
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  • 2018-03-24 09:02:57
  • 最好还是使用产品进行治疗,因为产品要比药物和手术都要安全,而且无风险,见效快.没有依赖性.最给老年人用的一款不错的选择.
    白*** | 2018-03-24 09:02:57 49 20 评论
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