会有什么好处呢？

病情分析：
你好，早上跑步很好的，但是要在饭前跑，刚吃过饭不能激烈运动的。要增强跑步速度不是每天加持跑步就可以的，主要是要子每天坚持跑步的基础上逐步提高跑步的速度，这样会有很大的效果的，否则见效不是很明显。
指导意见：
出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套，等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后，再脱下外衣，免得室内外温差太大，身体不适应而着凉感冒。锻炼后如果汗出得多，在往回走的路上也要先穿上外套，...

病情分析：
你好，早上跑步很好的，但是要在饭前跑，刚吃过饭不能激烈运动的。要增强跑步速度不是每天加持跑步就可以的，主要是要子每天坚持跑步的基础上逐步提高跑步的速度，这样会有很大的效果的，否则见效不是很明显。
指导意见：
出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套，等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后，再脱下外衣，免得室内外温差太大，身体不适应而着凉感冒。锻炼后如果汗出得多，在往回走的路上也要先穿上外套，等回到室内再脱去汗湿的衣服，擦干身体，换上干燥的衣。

综述其好处有以下七个方面。 

一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤 
维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。 

二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑 
步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从 
而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退 
行性改变，骨与关节疾病也...

综述其好处有以下七个方面。 

一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤 
维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。 

二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑 
步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从 
而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退 
行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的 
退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。 

三、心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌 
强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏 
比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚 
持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这 
样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道， 
一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人， 
可忍受到150次/分。 

四、人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸 
机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量 
增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％。 

五、跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力， 
从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。 

六、跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈 
介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26％ 
的月经失调的妇女恢复了正常周期，17％的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑 
步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。 

七、跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境 
的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快； 
二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦 
彻底，能迅速恢复到平静水平。