专业体育人员请回答！长跑的~！
我这个暑假平时不太去跑步了~！现在去学校了要训练 可是去学校训练差不多也有一个月了，我的长跑成绩还是没恢复~！我以前成绩是4分31的（1500M）可现在跑1500也跑不下了 不知道什么时候才可以恢复这个成绩 请求大家帮想个办法 因为我11月有可能去考2级运动员 ，唉~！2级运动员成绩要4分15 现在连4分31的成绩都没恢复 不知道有没有可能拿2级运动员呢~！请大家帮下我 给我指点一下，现在我高二了~！还有1年多又要高考了~~！
一般我们的训练计划都有周期， 你的身体适应也有一个周期的，有的时候训练根本不累，但成绩长得很快；有的时候把你累的都要命，你的成绩却停滞不前，甚至还会下降。这是正常的身体反应。不不要着急，好好调整自己的训练状态，不要给自己施加压力，压力越大，越不容易从这种状态中走出来。 训练的量和强度要保证。如果每次训练量和强度都能够达到，成绩肯定会提高的。尤其是强度！！！ 另外， 一般长跑运动员的力量都很差，你在力量方面也加强一把，这样可以让你更轻松的超越对手，提高冲刺能力。这也是影响成绩的因素啊。
不能灰心，练长跑的人最重要的是恒心和耐力，而且还要有信心，只有对自己充满信心就会有进步，只要有进步还怕达不到目标吗？不要认为暑假热就不去跑步了，要有信心，每天早上去体育场或马路练长跑，不出几天进步就会很大，最起码也能恢复原来成绩，然后在每一次跑出成绩的基础上再奋进，丝毫马虎不得，只要有一次次的进步相信你一定会跑出理想成绩的．对了，最好是在早上５点半到６点半跑，这样效果会更好的． by the way 我想make frend with you ,但是抱歉我没有QQ号
````我没什么好的意见
就是`你每天 可以``在早上５点半到６点半跑
练长跑的人最重要的是恒心和耐力，而且还要有信心，只有对自己充满信心就会有进步 只要 持制一横、 没有什么`干不好的
答：除了上述的而外，建议你在跑前一个小时口服ATP2片。详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
答：好多好多啊...如果你要都了解的话你最好的就是去买本书啊详情>>
答：注意事项一运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者详情>>
答：体育是个似乎人人都知道的社会文化现象，但真要对它说出 个子丑寅卯，却连专门从事体育研究的专家们也很难以一、两句话简单地解释清楚。因此，我们有必要针对体 育事业发...详情>>
