手淫怎样戒掉？戒掉怎样恢复？

你好,首先您要有毅力，能够自我控制.不要背思想包袱，只要下定决心一定是可以戒除的.要培养正当的爱好和高尚的情操，除去正常的工作和学习之外，业余时间多参加文娱、体育活动;或到户外散散步，做些轻松的运动;不要看黄色、低级庸俗的书画影视，养成有规律的作息时间，按时睡觉，按时起床;睡觉时被褥不宜过暖过重;内裤最好用软质布料，不要太紧太小;睡眠不要俯卧位，以右侧为宜.此外，乐观开朗的情绪，丰富多彩的生活都会...

你好,首先您要有毅力，能够自我控制.不要背思想包袱，只要下定决心一定是可以戒除的.要培养正当的爱好和高尚的情操，除去正常的工作和学习之外，业余时间多参加文娱、体育活动;或到户外散散步，做些轻松的运动;不要看黄色、低级庸俗的书画影视，养成有规律的作息时间，按时睡觉，按时起床;睡觉时被褥不宜过暖过重;内裤最好用软质布料，不要太紧太小;睡眠不要俯卧位，以右侧为宜.此外，乐观开朗的情绪，丰富多彩的生活都会使您强身健体，身心健康，都能帮助您早日戒除手淫的心瘾.

病情分析：
你好这位朋友，根据你的描述，考虑你现在的这种情况，是没有太大问题的，只要你能够下决心戒掉手淫这个习惯，你一定可以恢复正常，但这是需要你的努力了。
指导意见：
根据你现在的情况，建议你逐渐的戒掉手淫的不良习惯，具体的方法就是有意识的抑制这种突然的性冲动，尽量的避免睡懒觉，养成醒后就起床的好习惯，逐渐的就会成功戒除手淫了，祝你成功，希望我的回复能够帮助你！
医生询问：