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男人晚上睡不着觉怎么办

天天晚上睡不着觉怎么?

天天晚上睡不着觉怎么办

全部答案(共2个回答)

    2019-01-10 14:23:23
  • 具体方法:
    一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质。
    二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要。
    三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐,每天饮用怡郁安茶,对失眠的调理是非常好的。
    四是养成较规律的生活习惯,有安心,养肝,健脾,和胃的作用。
    五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正...

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    具体方法:
    一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质。
    二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要。
    三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐,每天饮用怡郁安茶,对失眠的调理是非常好的。
    四是养成较规律的生活习惯,有安心,养肝,健脾,和胃的作用。
    五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气。
    六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴。只要坚持这几条,必有好转。轻者,用不了多久,就会睡好的;重者,贵在坚持,也必有改善。
    刘晴兰 | 2019-01-10 14:23:23 0 0 评论
    0/300
  • 2016-11-28 14:32:45
  • 你好,你现在的这种情况,是属于睡眠质量不佳的现象,造成这种情况的原因有很多,但临床上比较常见的就是精神因素、环境因素等原因所致,如果你没有这些明显的诱因情况,就应该抽时间化验一下血流变检查,以排除是否为血尿稠度增高所致的,然后进行对症治疗。
    yi串痴情yi串泪 | 2016-11-28 14:32:45 48 8 评论
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