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调节睡眠的好方法

睡眠不好,如何调节?

睡眠很不好,请问有什么方法比较适合在学生宿舍里使用的,能调节睡眠的?谢谢!我需要的是比较容易做到的方法,灌水的请离开!

我的睡眠不好原因来源于舍友的和我相冲突的作息时间。而其他同学能睡着,所以我不能要求她再怎么改变。也是人家私人事情,我不好过问。现在只求能让我自然调节到好睡眠

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睡眠很不好,请问有什么方法比较适合在学生宿舍里使用的,能调节睡眠的?谢谢!我需要的是比较容易做到的方法,灌水的请离开!

我的睡眠不好原因来源于舍友的和我相冲突的作息时间。而其他同学能睡着,所以我不能要求她再怎么改变。也是人家私人事情,我不好过问。现在只求能让我自然调节到好睡眠的方法!苦恼中!谢谢!

好评回答

2018-03-22 12:00:42
张云鹤 |2018-03-22 12:00:42 2 2 评论
上床睡觉前,用热些的温水泡脚15分钟以上。
或喝些干红或甜红。
或者如果能喝白酒,可以适当喝些。
如果睡不着,千万不要计算已经躺下了多少时间,或想有关时间的问题。
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其他答案(共8个回答)

    2019-01-11 18:22:25
  • 一般睡眠质量不佳与植物神经功能调节紊乱有关。比如生活不规律,平时想事情多,工作生活压力大等首先建立规律的生活习惯,另外要学会自我调节,可以服用谷维素、维生素B1,也可服用脑心舒口服液看看。临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右,最好能冲个热水澡,下午做点大运动量的活动,比如打打篮球,爬山等。
    张婷爱八卦 | 2019-01-11 18:22:25 0 0 评论
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  • 2018-03-22 13:00:42
  • 我学生时代也要这问题,睡眠极差,后来买了一小收音机,每天晚上戴耳塞听,不知不觉就睡着了。现在条件好多了,可以听音乐,不知对你有帮助否,供你参考。
    余仙ying | 2018-03-22 13:00:42 2 2 评论
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  • 2018-03-22 10:00:42
  • 现在不是有MP3吗?还有手机啊,新时代用这些引导改变因为环境声扰因素导致的失眠!很好用的,外界的声音也无法把你从周公那叫回来了!
    生只为你等待78 | 2018-03-22 10:00:42 2 2 评论
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  • 2018-03-22 09:00:42
  • 要想彻底的根治失眠首先就要养成有规律的生活习惯,作息定时。然后还可以通过一些辅助的产品进行治疗,这样双管齐下,效果很好的 。因为我就是在调整好自己的生活习惯之后,还购买了一套“{睡}【美人】【香薰】{组合}”的治疗失眠的产品。一个星期后我几乎不失眠了。你要是感兴趣可以去网上找找看,在自己调整一下,应该很快根治你的失眠的
    surdy要过简单快乐小日子qtfi | 2018-03-22 09:00:42 2 2 评论
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  • 2018-03-22 08:00:42
  • 舍友作息时间不一致,很容易导致失眠。如果你睡到一半的时候被吵醒,也不容易睡着的。醒后要让自己心情平稳,别太气急,越生气就越清醒,更睡不着了,影响睡眠的,我现在也是一天都觉得烦,晚上睡不着,第二天都感觉头是晕的。不知道楼上那位朋友说的海坤失眠治疗仪是怎么一个东西,不晓得有用没得,现在市面上假的东西太多了,我上过当,都不敢相信这些东西 了。
    杨于灵 | 2018-03-22 08:00:42 2 2 评论
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  • 2018-03-22 08:00:42
  • 晚上睡眠不好 白天没精神 影响生活质量 用海坤失眠治疗仪
    李洪波 | 2018-03-22 08:00:42 2 2 评论
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  • 2018-03-22 05:00:42
  • 你放学后去慢跑一下吗,围着操场跑几圈,跑累了回去洗个热水澡,就会很容易睡着了.还有就是睡前要放松,不要想睡不着怎么办.我前段时间也是这样,现在回去洗漱完很快就睡着了.
    邱邱的QQjlujl | 2018-03-22 05:00:42 2 2 评论
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  • 一般失眠的主要原因是精神因素与生理因素导致,失眠虽然是一种常见的症状,但失眠症如果长期没有得到有效的调理,同样会对身体以及精神造成一定的影响。建议要及时到专业医院进行治疗,以免耽误病情。建议失眠患者要调整好自己的生活习惯,多去锻炼身体,食用一些有营养的食物,放松自己的身心,让自己的身体与精神都放松下来,才不会为了某些事情而整天胡思乱想。
    Ben建枫 | 0 0 评论
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