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孕早期食谱——孕妇怎么进补最科学?
孕早期食谱要保证营养均衡,准妈妈每天都要进食米饭等主食,肉类或鱼虾等荤菜,新鲜当季的蔬菜水果也尽量多吃一点,再就是豆类、蛋类、牛奶、坚果类等蛋白质含量丰富的食物也要适量进食。另外,为保证孕妇和胎儿的摄入足够的营养,也可以喝点孕期基础调养品——保灵孕宝,它富含叶酸、牛磺酸、锌、铁、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、水解动物蛋白、CPP等多种西医营养成分,同时采用“裘氏养胎方”,添加的...
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孕早期食谱要保证营养均衡,准妈妈每天都要进食米饭等主食,肉类或鱼虾等荤菜,新鲜当季的蔬菜水果也尽量多吃一点,再就是豆类、蛋类、牛奶、坚果类等蛋白质含量丰富的食物也要适量进食。另外,为保证孕妇和胎儿的摄入足够的营养,也可以喝点孕期基础调养品——保灵孕宝,它富含叶酸、牛磺酸、锌、铁、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、水解动物蛋白、CPP等多种西医营养成分,同时采用“裘氏养胎方”,添加的都是蜂蜜、大枣、枸杞、山药、莲子、陈皮、金针菇这些常见食材,药食同源很安全从中医根源上调养孕妇身体底子。
在怀孕早期的时候可以多吃点儿,高蛋白的食物,鸡蛋,瘦肉,牛奶,蔬菜,水果,只要营养均衡就好
我觉得孕妇进补最科学就是少吃多餐,孕早期食谱不要追求什么花样,只 要荤素都有,口味适合就行,特别是孕早期食谱的书建议千万别买,我当 初怀孕的时候,买了好几本,结果都卖废品了,最爱吃的还是平时爱吃那 几道菜,而且很多书里的菜真心家庭操作的话,非常考验厨艺呢。
对孕妇而言,汤、粥类的孕早期食谱非常适合,第一,煲汤的做法营养价 值比较高,比爆炒、煎炸少油少盐;第二,可以把肉类、鱼虾等荤腥主料, 与蔬菜、米类等同煮,营养更均衡。推荐你试试海鲜什锦汤、家常八宝粥、 排骨炖冬瓜、小鸡炖蘑菇等常见的菜,至于菜谱不会的网上一搜一大把, 不是什么高难度的菜。给你推荐一下很适合孕妈看的微信公众号“孕了”, 内容挺好玩的。
孕早期孕妇一般脚下的可以进行食补可以给他多吃一点儿营养食品,你多吃一点儿汤,
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