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每天睡眠不好老做梦怎么办啊

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每天睡眠不好老做梦怎么办啊


        

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    2018-12-05 18:52:57
  • 您的情况还是心理原因,建议您还是去医院看心理医生,做个心理治疗或者是催眠治疗,再或者是通过做一些你自己喜欢的事情自我调节的,可以服用中药进行调理,如柏子养心丸等等看效果怎样。

    邹善能

    2018-12-05 18:52:57

  • 2018-06-10 05:12:16
  •   提高睡眠质量的九个方法
      1。坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
     2。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
          3。睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
      4。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
      5。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
      
      6。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
      7。保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
      
      
      8。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。
      9。睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
    以上方法你不妨一试!希望能帮到你!。

    xiang长...

    2018-06-10 05:12:16

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