常见的“妈妈腕” 其实手腕痛是产后妈妈常见的一种疼痛,俗称“妈妈腕”,是当了妈妈之后容易得的病,临床上又被称为“手腕狭窄性肌腱滑囊炎”。症状常常是慢慢加重,大拇指底部的肿痛造成大拇指或手腕活动不便,做抓、握、拧、捏等动作时,会引发或加剧腕部的疼痛,做家务常常使不上劲,严重时还会影响睡眠,疼痛有时像神经痛一样,会往上痛到手臂,往下痛到大拇指末端。 如何确定“妈妈腕”? ●首先是“妈妈腕”疼痛的特定部位是大拇指近手腕的地方,可看见在手腕桡骨(可以摸到脉搏的部位附近)末端突出的部位有一点水肿,按压时疼痛。 ●其次可以做芬科斯试验。即将大拇指握住,并且将您的手腕弯向小指侧时,疼痛会加剧,如果这样,您就有可能得了“妈妈腕”,因为发炎的肌腱滑囊受到拉力牵扯而引发了更强烈的疼痛。 ●鉴别诊断。用超声波检查来做进一步的确诊,以排除其他有类似症状的疾病。如:肌腱感染、桡骨神经痛、腕骨骨关节炎和手腕隧道症候群。尤其是手腕隧道症候群一定要与“妈妈腕”鉴别开来,手腕隧道症候群是由于手腕过度使用加上怀孕内分泌因素的影响,造成正中神经受压迫,引起手麻甚至是局部肌肉萎缩。 “妈妈腕”的原因 与怀孕、分娩有关的因素 ●怀孕后期及产后,因为体内激素水平的变化,易引起手腕韧带的水肿、肌腱韧带也变得松弛、强度变差,长时间活动减少,使肌力减退。 ●月子期间由于产妇气血虚弱,若受风寒侵袭,寒气则滞留于肌肉、关节间,就容易引起肌腱、神经发炎。 ●产后抱孩子的姿势不对,常常是长时间用手腕托住婴儿头部,从而拉伤手腕的肌腱。 与生物力学有关的因素 妈妈腕并不只限定发生于产后,它更常发生在高度使用该肌肉群或跌倒时伤及腕部的人,所以您可别看到非妈妈而患有“妈妈腕”就惊讶地大叫。以下的一些活动也容易使您患上“妈妈腕”: ●因为所从事职业需长时间使用大拇指压、扣动作容易产生该类疾病。如打字员、作业员等。 ●裁剪、缝纫、重复抓握、转水龙头、转瓶塞等。需要使用手腕与大拇指作重复动作、手腕常常受到压迫的人,最常被此病缠住。 ●我们还注意到现代人使用电脑鼠标的时间日益增加,而长时间伸展手腕及大拇指的动作很有可能会得“妈妈腕”。 日常生活中预防 ●新妈妈要减少每天抱孩子的次数及时间,或轮流更换抱孩子的姿势,尽量不要单手抱,不要过分依赖手腕的力量,将小孩靠近自己的身体,以获得较好的力支撑,减轻压在手腕的重量。 ●减少拿重物,避免重复性地进行手腕下弯的动作,让手腕多休息。 ●做家务时减少长时间过度使用手部的动作,做一段时间就要适当地休息一下,避免大拇指、手腕过度劳累。 ●暂时把打字速度放慢,或减少打字、用鼠标的时间。 轻松摆脱“妈妈腕” 在家里DIY ●热敷 可用湿毛巾热敷腕部,以增加局部血液循环,促进炎症吸收。热敷可以每天2～3次,每次20～30分钟。 ●简单的按摩 1.用一只手轻柔地按摩另侧腕关节2～3分钟。 2.用拇指点按另侧腕关节痛点,同时另侧腕关节做旋转运动1～2分钟。 3.双手五指相互交叉做摇腕运动约2分钟。 4.用一只手拇指按另一只手侧腕关节4周,按压2～3次后,再做另一侧腕关节。进行上述治疗,部分病人在一个月内症状得到改善。坚持下去会很快痊愈。 医生的方案 1.药物治疗:对于少数严重的“妈妈腕”患者,就是拿笔也如千斤重,拇指一动时可以自觉到腕上部有细微的摩擦者,手臂可发现有条索状的肿胀。若不能好好休息,会日益严重。必要时应及时就医。 2.物理治疗:还可用电疗减轻疼痛。 3.手术治疗:如果进行以上治疗无效者,可考虑手术治疗。 治疗期注意事项 ●避免腕及手指的活动及用力; ●患部不可受压; ●做推拿按摩治疗时,不可用力过猛,自己更不要用力揉动患处。 刚生过孩子之后,要求妈妈不亲自喂奶、换尿布也是不可能的。每位妈妈都会忍不住抱起哭泣中的婴儿,可是常常这样,手腕就得不到很好的休息,症状得不到改善。有的“妈妈腕”恢复时间较长,甚至达3个月、半年仍未痊愈。此时,做爸爸的要多体谅孩子妈妈,主动地多承担家务、多照顾婴儿,使“妈妈腕”尽早康复。
