有精神别吃食物
开始兴奋、开心的状态最好。
作好准备活动，身体处在兴奋状态。
放轻松，不要紧张。多喝水，保持体力。
多补充体力，不要吃太多东西，衣服不兜风，注意要活动活动脚和手
韧带拉伸，做几个立定下蹲动作，伸伸胳膊，踢踢腿，做几个扩胸动作
千万不能饿肚子，要不会晕倒的，最好提前1小时吃完。跑之前最好练习几次找找窍门绑紧鞋带。
让自己保持心情愉快，不要紧张.跑步前，不要吃任何东西，和喝任何水。保持自己身体很温暖。
一般是两步转身，转身前速度要有稍微降低，降低速度过程中降低重心，而且背身过折返线。转身后立即后腿发力，这就又是一个起跑动作了。要点是先降速度，再降低重心，先转身朝反方向，再过折返线。！希望你成功。
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答：增加耐力训练,每天最好抽空去练习跑步,初中女生业余选手能跑出1分20秒已经是一个很不错的成绩了! 练习时你可以先跑它150M,再跑250M,接着就跑350,最后...详情>>
答：田径运动一向被称为“体育运动之母”。人类远在上古时代，为了生存，每天都要走或跑很长的距离，跳过沟壑等各种自然障碍，追捕动物，采集果实，还要使用 石块、树枝同野兽...详情>>
答：四．最能体现马拉松精神的赛事马拉松精神的内涵是挑战自我、超越极限、坚忍不拔、永不放弃的体育精神详情>>
