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上夜班白天睡不着

全部答案(共4个回答)

    2019-05-07 12:02:50
  • 失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻夜不寐。注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,不吸烟,刷牙、洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。
  • 2019-02-25 16:37:36
  •   主要是人体的生物钟没有调节好,短期内,可以少量服用镇静药物,辅助睡眠,但是注意不要产生依赖性。同时可以吃一些有助于睡眠的食品,例如:红枣、牛奶、蜂蜜、米醋等。同时要避免光线的刺激,把物理弄得暗一点,睡前听一点恨舒缓的轻音乐等。配合按摩头、颈、肩部。
      都有助于睡眠。因为不同的人对睡眠的需要量差别很大, 所以很难规定一个准确的数量,作为正常睡眠的...

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      主要是人体的生物钟没有调节好,短期内,可以少量服用镇静药物,辅助睡眠,但是注意不要产生依赖性。同时可以吃一些有助于睡眠的食品,例如:红枣、牛奶、蜂蜜、米醋等。同时要避免光线的刺激,把物理弄得暗一点,睡前听一点恨舒缓的轻音乐等。配合按摩头、颈、肩部。
      都有助于睡眠。因为不同的人对睡眠的需要量差别很大, 所以很难规定一个准确的数量,作为正常睡眠的标准,以此来判定什麽是失眠。一般认为经常难以入睡,醒得过早以及睡眠期间频繁醒来,且持续时间较长才能入睡者就是失眠。这里所说的 "经常"是指在大多数情况下并无特殊原因却难以入睡而言; 所谓难以入睡是指从躺下准备睡觉到真正入睡之间的那段时间, 超过四十分钟而说的; 所谓醒得过早是指在通常起床之前一小时或更早醒来的那种情况;所谓夜间频繁醒来,是指在无内外刺激 (比如撒尿) 的情况下醒的次数超过两次,而且持续半小时以上尚不能入睡而言。
      凡经常符合上述条件之一者,可以被看作是失眠。可以喝点热牛奶舒缓一下情绪,另外睡前可以泡个热水澡,主要是为了让紧张了一夜的精神放松下来,这样比较有助于睡眠。如果实在睡不着就不要勉强自己,做点运动,或者看看书,但是千万不要看电视,会刺激神经更加兴奋,不利于睡眠。
      另外人睡眠都是有周期性的,也许你的生物钟还没有调整过来,不太适应白天休息。
  • 2018-10-16 11:47:18
  • 您好,上习惯了夜班,转白班后不能睡着,需要逐渐调整。建议睡前慢走三十分钟,温水浴足。有利于促进睡眠。希望对您有帮助。
  • 2018-03-24 07:19:57
  • 您好,可能是夜班时间上的较长,使患者的作息时间受到影响,所以才会有失眠的产生,建议患者能做好自我调理,将作息调整回来,失眠的情况就会得到好转。    建议患者在白天困的时候也不要睡,等到晚上的时候可能会有困意,借着困意,能适当的缓解患者的这种情况。同时患者应使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。

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