动作要领:
1、端坐于椅子上,两手交叉放于扶手处。
2、身体左转,再右转,头转向后,眼看右后方。
3、身体右转,再左转,头转向后,眼看左后方。
4、此姿势来回做8~12次。
健身效果:
减少腰、腹部过多脂肪。
按摩腹部内脏器官,促进消化功能。
缓解颈椎疼痛,柔韧脊柱。
对腰椎间盘突出的治疗,练瑜伽功的同时, 一般说来用中医正骨手法配合中药腰部热敷效果才好。同时要调补肾气。
中药在局部热敷 :颈腰腿痛贴,是非常方便、简单、廉效的外用热敷药,如果你在北京,可去石景山区玉泉路65号时珍堂金象大药房购买。你不妨一试上药的效果。
药食疗方:我告诉你一个专治腰突药食同疗治疗方供你参考:猪肾或羊肾4只,杜仲30克,牛膝30克,威灵仙30克同炖,食腰喝汤。每剂用二天,一般需连用五剂。
使用方法:先将杜仲30克共同用砂锅浸泡30分钟后煎40分钟,放入猪腰子,(猪腰子刀剖两半,可加生姜一块、白洒一小杯),每次吃半个或一个腰子,一日二次,食腰喝汤。
祖国医学认为,腰为肾之府,腰脊属于肾,外络于经。肾主骨,主生髓,“腰为肾之府”, 其重要性不言而喻。所以一定要补肾强骨 。
一般说骨病患者与其自身肾气虚亏有关,腰突症这个病不管采用哪种方法治疗都一定要调补肾气,因为肾精充足、肝血盈满,则筋骨劲强。所以运用手法正骨与中药热敷同治一定要与调补肾气同时应用。