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唱歌老是唱唱的高上去了 不太会换气  这是为什么 啊  有解决什么办法

Louise素素

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  • 2019-04-02 21:56:26
      肺活量太低
    提升肺活量的方法:
    跑步:这是最简单也最方便的锻炼项目,不受天气影响,寒暑假都能进行。对增强肺活量来说,变速跑的作用最大。快步跑100米,然后慢慢跑回来,如此反复地跑,每跑两到三公里为一组,每次锻炼最好跑两到三组。快步并非说速度一定要飞快,而是要拉大步子快走,因为速度过快学生承受不了。
      由于目前许多学生都没有定期锻炼的习惯,所以在练变速跑前首先要练习慢跑作为“预备课”。慢跑时根据自己的能力而行,过量的话对心肺负担太重,运动量不够的话则刺激不够。如何判断运动量?每次跑完后脉搏在每分钟130~140左右为适宜。刚开始进行锻炼,许多人都有全身疼痛气上不来的感觉,坚持运动一周左右这种情况就会大大改善,这时就能转入变速跑。
      变速跑也要循序渐进,最初先练一组,然后逐步加量。 游泳:因为水对肺部存在压力,能提升对呼吸机能的能力要求,所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好,是目前适宜中小学生增强肺活量的最佳方式。尽管寒假天气冷,游泳不如暑假那么容易展开,但不少健身场馆都有温水池,青少年也可以选择冬泳。
      需要强调的是游泳不等于玩水,反复不断游才对提升肺活量有帮助。锻炼的方法类似变速跑,也要快游出去再慢游回来,以50米为距离,来回反复游。 赛艇:是对肺活量刺激最大的运动项目,根据统计,赛艇运动员的肺活量在所有运动员中位居榜首。目前,广州市有赛艇俱乐部,也招收部分学生作为业余选手,有兴趣的学生可以与之联系。
      但是赛艇的要求比较严格,不是所有学生都能参与,而且训练时需要教练指导。 以上三种项目需要在社区进行,同时在家里还有一些简易运动方法可以锻炼肺活量。 跳绳:不仅锻炼到肺部机能,还有利于增高,以及增强人体协调能力和灵敏度。跳绳时有快速跳和跳花式两种选择,前者在短时间内多次跳,后者强调变换姿势,可以跳一下甩两下绳子,或者带人跳、正反跳。
      俯卧撑:既练习了上肢力量,对肺活量也有帮助。每次根据个人能力连续做几十个,在地上难度大的话可以将手撑在桌子上做。 骑自行车:选择在比较开阔往来车辆稀少的路段,上坡路段最佳,憋足气快速骑车登上坡,往返几次。 。

    西雅图-伟

    2019-04-02 21:56:26

其他答案

    2019-04-02 22:20:19
  •   我感觉你应该多跑跑步,因为跑步时是讲究呼气吸气的,你多练练,会有好处的。

    五音不全吧

    2019-04-02 22:20:19

  • 2019-04-02 22:14:48
  • 唱歌时候的发声部位你可能没有掌握
    一、发声的部位是1、在你使劲吸气闻花香的时候喉咙感到凉飕飕的那个部位。2、学习“狗喘气”,就是很快速的吸气呼气,感到凉飕飕的部位。
    二、另外换气,换气的时候你可能感觉底气不足,这个是你的气流量没有掌握好,气沉丹田,不是放在胸腔;唱歌的时候你会感觉你的腹肌在用力就对了。
    三、平时多跑步、仰卧起坐,很有效果的。把腹肌练好,底气也起来了。

    飞鱼救火

    2019-04-02 22:14:48

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