如何释放自己内心的恐惧？

焦虑是对不确定未来的恐惧。如果一个人有信仰，就会对抗恐惧，包括对未知的恐惧，对死亡的恐惧。除此之外，运动会消减部分焦虑。重要的是，了解你焦虑的来源，并且针对来源做一些事情，这样才是真正解决你焦虑带来的恐惧。打个比方，焦虑期末考，那就学习；对未来生活恐惧，努力赚钱或者每周买个彩票。在平时多扩大你的生活圈，多参加集体活动，刚开始可以从不认识的人开始参加，别让自己一个人呆着。

能够理解你的感受。焦虑是个体对某种预期会对他的自尊心构成潜在威胁的情境所产生不安、忧虑、紧张甚至恐惧的情绪状态。身体会有心慌、呼吸加快、面色苍白、出汗、尿频、尿急等植物神经功能亢进症状。焦虑是结果不是原因，治疗就是我们一起来看看是什么导致它的症状的出现。

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配合心理治疗

不要去回想可怕的画面，多鼓励自己，脑海里想些开心的画面。一次只担心一件事情。说出或写出来你的担忧。 按摩太阳穴和额头：建议你学一套眼保健操，在疲劳的时候做一套操，这样太阳穴和额头都会得到按摩，你的紧张情绪也会缓解。

听歌，然后静下心看看书，自疗法；谈话，与好友逛逛聊天，他疗法；喝汤，金箔炖猪心，凝神静心，物疗法

恐惧症和焦虑症还是不一样的，认知行为疗法相对比较有效，相对来说，安定类对焦虑症状比较有效，恐惧症状并无特定药物。请向大学院心理科确诊，不要给自己贴标签。
焦虑症，以前，焦虑症和忧郁症放在一起，后来分开，听说新版DSM又要合并了。焦虑症早期是有很多表现，但现代医学会比对，现代的心理学则认为医学上对焦虑症症状表现的描述并没有针对性，焦虑症轻度的话，其实不能算严格意义上的症，适当调整就可以完全恢复，而足...

恐惧症和焦虑症还是不一样的，认知行为疗法相对比较有效，相对来说，安定类对焦虑症状比较有效，恐惧症状并无特定药物。请向大学院心理科确诊，不要给自己贴标签。
焦虑症，以前，焦虑症和忧郁症放在一起，后来分开，听说新版DSM又要合并了。焦虑症早期是有很多表现，但现代医学会比对，现代的心理学则认为医学上对焦虑症症状表现的描述并没有针对性，焦虑症轻度的话，其实不能算严格意义上的症，适当调整就可以完全恢复，而足以判断焦虑症的症状表现，和忧郁症表现重合。抑郁首先是一种心理活动对行为和个体的影响因素。大致每五个人中，就会有一个会有不同程度的抑郁，而大郅在每50个人中，有一个有抑郁症的倾向。所以不能简单的说抑郁是不是病，目前抑郁症的诊断标准是很不科学的。人在不同的情景下有不同的心理反应，不能简单的把心里反应累积就得到抑郁症的诊断。我们首先要面对抑郁的危害性，但也不能太夸大抑郁症的范围，轻性的，应该剔除出来，遗传性的和非遗传性的要区分，悲观性的加大心理辅导。一般性的建议，不熬去对照所谓的症状和表现，而是建立一种乐观的生活态度和方式，建立自爱、自尊、自信、自强、自立的生活，是比什么都重要的。