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想学习腹式呼吸法 看网上有写怎么做的 有个地方不明白 在进行腹式呼吸法的时候是仅仅腹部突起 还是腹部和胸部一起突起(说最好是腹式呼吸和胸式呼吸相结合)? 腹式呼吸法是每天练几小时就可以 还是要把它练成无时无刻的呼吸方法 没联系过的人可以直接练闭停呼吸吗
腹式呼吸,只要你吸气时肚子鼓起来,呼气时用腹部肌肉吐出气。你只要呼吸时有意识的运用到腹部肌肉就可以了。一般腹式呼吸和胸式呼吸总是一起的,不可能单单只有腹式呼吸而没有胸式呼吸。 闭停呼吸没听说过。
一般女性都是胸式呼吸,男性是胸腹式呼吸,不知你是男性还是女性。 女性胸腹式呼吸不太雅,小腹一起一伏的...如果你是女的可不要练成“无时无刻的”,没人的时候练练。我原来胃下垂一点,练好了。
祖国医学比较强调养生之道,包括呼吸方式也成为养生的一部分。特别是练习养生功(气功)的,讲究“调息”,也就是呼吸的方式。从生理上看,呼吸就是胸廓有节律的舒张。吸气扩张,呼吸收缩。这里的变化,如果以胸肋间肌收缩为主,就形成胸廓舒缩起伏为主的的胸式呼吸,如果是以膈肌的舒缩升降为主,就形成腹式呼吸。简单看就是看那里(胸或腹)起伏大就是什么式呼吸。都有起伏就是混合式呼吸。 练习静养功调息,主要是使呼吸得以...
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祖国医学比较强调养生之道,包括呼吸方式也成为养生的一部分。特别是练习养生功(气功)的,讲究“调息”,也就是呼吸的方式。从生理上看,呼吸就是胸廓有节律的舒张。吸气扩张,呼吸收缩。这里的变化,如果以胸肋间肌收缩为主,就形成胸廓舒缩起伏为主的的胸式呼吸,如果是以膈肌的舒缩升降为主,就形成腹式呼吸。简单看就是看那里(胸或腹)起伏大就是什么式呼吸。都有起伏就是混合式呼吸。 练习静养功调息,主要是使呼吸得以平稳,进而调心,使心气平和,静养气的目的。呼吸调整好,平稳,心调整无杂念即可。如果过多注重呼吸方式,注意力在呼吸的方式上,是否有点舍本趋末的味道?